喝5种美味汤 快速缓解痛经(2)

　　女人痛经应请注意以下几点：

　　1、保持身体暖和：月经期间，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、注意忌口：经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　3、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　6、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　7、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　痛经注意事项

　　1.注意经期卫生，经期前期的时候应该少吃生冷、辛辣有刺激性的食物。

　　2.消除对于月经的紧张心情，保持心情愉悦，适当的做一些经期运动，在家也能做些比较简单的家务活儿，但是切忌不能做体力活儿，保证足够的休息时间。

　　3.平常也注意多多运动，尤其是体质柔软者，改善营养状态，能够治疗很多种慢性疾病。

　　女人痛经吃什么好呢？

　　1.在经期前一个礼拜的时候，饮食应该开始食用清淡食物，每餐不要吃的过饱，还应该避免生冷、辛辣食物，这样能够避免刺激子宫，从而诱发其它病情，加重痛经症状。

　　为了提高睡眠质量，要多多补充维生素B，睡觉之前来一杯温热牛奶，这对于缓解痛经很有帮助。

　　2.物能够缓解疼痛症状。尽可能的多吃蜂蜜、香蕉。芹菜等食物，能够保持大便湿润，避免便秘问题。

　　对于经血少的女性，可以适量饮用一些葡萄酒来改善这一情况，帮助通血化瘀、滋补气色等，这对于缓解痛经很管用。

（责任编辑：王少华）