孕晚期饮食千万要注意 健康饮食才能对宝宝好

热门文章排行榜 >>2020-08-12 14:17来源:99健康网
导语

孕妇的身体关系到宝宝的健康,只有妈妈的身体养的好,宝宝自然就健康成长。那么,在孕晚期的时候,孕妇已经行动不便,说不定很快就会生产,所以孕妇的饮食一定要注意,那么需要注意什么呢?让我们一起看看吧。

  到了孕晚期的时候,孕妇会变得特别辛苦,因为肚子越来越大,行动越来越不方便。而且到了晚期的时候,衣食住行都要小心,不注意的话,很容易造成胎儿早产的。其中,在饮食方面,孕妇更是要注意。其中,建议孕妇在孕晚期的时候,在饮食上要注意下面说到的几点,一个都不能落下。

孕晚期饮食千万要注意什么 孕妇早餐吃什么好 孕妇早餐可以吃小米粥吗

  孕晚期饮食要注意什么:

  1、要注意补充DHA

  DHA可是重要的成分,摄入量足够了,才能确保宝宝的大脑、眼睛等正常发育,同时确保身体运转功能的正常发挥。这种营养素是无法在人体中合成的,必须通过饮食获得。

  其中,建议孕晚期的时候,孕妇要多吃鱼肉,因为这种肉类中富含DHA。比如说买条鲫鱼或者黑鱼又或者鲤鱼炖汤食用,最好是清炖,水煮方法很多人都习惯加入大量的辣椒调味。这个时候,孕妇不适合吃太辣的食物

  2、要注意补充蛋白质

  蛋白质可是人体必需的营养素之一,缺它不可。孕晚期的时候,要多补充一些。这样子才能预防分娩后出现出血的情况,同时还能够促进乳汁分泌,避免产妇没有奶水。其中,富含蛋白质的食物非常多,常见的如下:

  A、蛋类,建议孕妇早起吃个水煮鸡蛋,或者说鸡蛋羹。而且除了蛋白质之外,鸡蛋中还有不少的胆酸,这种营养物质对于大脑发育很有帮助,对促进视力也有帮助。

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  B、海参,其富含高蛋白,虽然含有胆固醇、脂肪但是含量非常低。孕妇吃一些海参的话,可以帮助她们调节体内阴阳,让气血保持充盈状态。对于孕妇来说,可是非常不错的补品。

  C、扇贝,孕妇吃它可以为身体补充很多的蛋白质,有助孕妇抵抗疾病。同时还能起到润肠的作用,帮助孕妇改善便秘问题。

  3、要注意补充矿物质

  矿物质一定要及时补充,因为这是人体不可缺少的营养物质。其中,铁质和钙质是孕妇必须要补足的,不然会导致自身贫血,影响胎儿的骨骼发育,孕妇还很容易抽筋。

  其中,生活中含铁质的食物有不少,比如说蛋黄、动物的肝脏和菠菜。钙质的话,则多半在鱼肉、海米和虾仁。

  此外,还应该多吃富含维生素、纤维素和无机盐的食物,这些也都是人体必需的营养物质。多半存在绿色蔬菜、新鲜的蔬果中。所以说,孕妇日常要多吃新鲜的蔬果。

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  孕妇早餐吃什么好:

  1、小米粥

  在五谷杂粮中,小米可是营养价值极高的,建议孕妇早上喝一些小米粥,可以适当搭配红枣一起煮,更有助滋补气血,味道也好。

  2、燕麦粥

  很多孕妇因为行动不便,加上吃得的食物多,很容易出现便秘的情况。长期得不到改善可是相当难受的,因此,建议早上喝些燕麦粥。因为它含有特殊的膳食纤维,有助促进肠胃蠕动,改善排便困难的问题。

  3、瘦肉粥

  瘦肉本身富含营养物质,比如说铁质等。将其切成肉丝与大米一起熬成粥,加些葱花一起吃,味道好极了。不仅吃了能够补充营养,而且还能填饱肚子。

(责任编辑:吴燕平)

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