产后抑郁别忽视 这样吃告别产后抑郁

　　生完孩子后，有的产妇发现自己的情绪发生了一些变化，变的爱多愁善感，感觉什么事情都不顺心，经常会产生一些负面的情绪，这就是典型的产后抑郁的表现，产后抑郁症已经成为产后新妈妈们常见的产后疾病之一，这是由于分娩后内分泌环境的急剧变化和一些外在因素引起的，月子里的新妈妈还没有完全适应有宝宝的新生活，再加上自己身体的疼痛不适等情况，会产生一些情绪问题，如不及时调整好心情，就容易导致产后心情不好，就是产后抑郁。

　　这样吃告别产后抑郁

　　香菇豆腐

　　材料：水发香菇75克，豆腐300克，酱油适量，鸡精、胡椒粉、料酒各适量。

　　做法：1、豆腐切成条方条，香菇用水清洗干净。

　　2、炒锅上火烧热油，把豆腐放进去，用小火把豆腐煎至一面结硬壳呈金黄色。

　　3、下入料酒，放入香菇，再加上所有的调味料之后加水，用大火收汁，勾芡，翻炒后出锅。

　　营养功效：香菇含有多种营养元素，加之豆腐中的蛋白质和钙，会使这道菜的营养很完善，有助于产后新妈妈恢复好心情。

　　小炒虾仁

　　材料：鲜虾仁50克，西芹250克，白果仁、杏仁、百合各适量，盐、鸡精各适量。

　　做法：1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合一同焯水。

　　2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下。

　　3、取出后与西芹等一同炒熟放入调味料调味即可。

　　营养功效：西芹可促进食欲，虾仁含蛋白质和钙丰富，加上白果仁、杏仁、百合一起炒，可养心安神，这道鲜脆、爽口的菜肴，会让新妈妈看见它就变得愉悦起来。

　　姜爆空心菜

　　材料：空心菜1把，姜适量，盐少许，橄榄油适量。

　　做法：1、空心菜洗净，去老叶备用。

　　2、橄榄油倒入锅中，开中火待油热后，将姜片放入锅中爆香。

　　3、再将空心菜放入炒锅中，继续炒最后加上少许盐调味即可出锅。

　　营养功效：空心菜含有丰富的维生素和铁，此菜色味俱佳，可让新妈妈赏心悦目。

　　大枣莲子桂圆汤

　　材料：大枣10个，去芯莲子适量，桂圆10个。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、先将莲子用清水浸泡一到两个小时，大枣洗净，桂圆去壳后备用。

　　2、把泡好的莲子与洗净的大枣一起放锅内煎煮，最后放入桂圆肉。

　　3、等到煮至质软汤浓时，加入适量的冰糖调味即可。

　　莲心大枣汤

　　材料：莲心适量，大枣适量。

　　做法：取莲心研成末，与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服用。

　　营养功效：此汤用于焦虑情绪明显、烦躁不安的抑郁症新妈妈。

（责任编辑：王少华）