呵护女性健康 10条经期保健要点(2)

　　调节情志

　　当身体患上某种疾病的时候，心理上的调节是非常有必要的，尤其是多疑女性。因为女性总会是自身的小症状幻想成大症状。情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　女性在例假期间会出现各种症状，但对于症状的处理并不是太了解。所以，以上的要点可以帮助女性在经期应该如何做。只要注意以上几点，自身就不容易受到妇科炎症的困扰。另外，对自身身体状况的了解是非常有必要的。

　　经期的护理事项

　　1、饮食调理

　　经期中，女人一直处于一个流血的状态，对于本身就贫血的患者而言，其危害性是很严重的。并且在月经的时候，我们的体内本身就处于排毒阶段，但是身体内的一部分血液也会随之排出体外，所以我们一定要做好补血的工作。

　　其中，通过饮食来进行调节是最简单安全的，所以我们需要多吃一些补血的滋补品，比如牛奶，红枣、阿胶、莲子羹等，总之就是补充富含营养且热的食物就可以了。

　　另外，少吃甜食，因此甜的食物会扰乱雌性激素，从而大大降低了大脑中的血清素，使之趋于不平衡状态，这样会加重女性出现烦躁、焦虑等情绪。

　　2、情绪调节

　　女性一碰到大姨妈的来访，心情就会莫名的烦躁起来。然而越是烦躁的情绪会加重痛经的症状，同时也是容颜衰老的主要因素。

　　所以，在经期间做好情绪的调节对于健康而言是很关键的。而女性的经期长短也和心情有很重要的联系，同时长期的月经不调也是导致女性生育的关键因素。所以，在经期间保持良好的情绪是尤为重要的。

　　对于经期中有烦躁情绪的女性，可以试着做做深呼吸的方法，连续的呼气、吸气，再呼气，这样能很好的让自己的气息变得更加的放松，多想想开心的事情。这也是经期情绪调节的有效方式。

　　3、劳逸结合

　　月经期间女性的盆腔中处于充血阶段，因此腰部会有酸痛等不适的感觉出现，但这都是正常的症状体现。

　　月经期可以照常工作，但是一定要避免过重的体力劳动，因为经期做过重的体力活，容易加重下肢出现酸痛、轻度腹泻、腰酸等症状，另外经期也会稍微延长。

　　所以，经期间的女性一定要注重劳逸结合，适当的多休息，保证充足的睡眠，这都是维持女性健康的首要因素。

　　4、注重经期卫生

　　经期间的个人卫生这个问题一定要注重，每天必须要用温水擦洗外阴，这段时间不适合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴为主。另外，对于卫生巾的更换也要及时，最好2个小时更换一次，且选择一些柔软、无味的卫生巾也能在一定程度上对女性健康产生极好的帮助。

　　而且内裤也要勤洗，勤晒，千万不能偷懒，这都是有效减轻经血的血垢对身体产生损害的主要因素。

（责任编辑：王少华）