贫血女人身子弱 补气血时这些错误别再犯!

热门文章排行榜 >>2017-11-01 09:11来源:99健康网
导语

贫血的女性大多身子虚弱,如头发甘谷、精神萎靡、食不知味、头晕头痛,还常常受到便秘的困扰。因此,贫血时补足气血很重要。为此,小编整理了补气血通常会犯的几个错误,一起往下看。

  贫血,成年女性在非妊娠时期Hb<110g/L,妊娠期也就是孕妇Hb<100g/L的话,就可以认为存在贫血的情况。不过,确切地说,贫血并非是一种疾病,而是一种症状。我们经常说一个人身子虚弱,这很可能和贫血有关。那么,女性贫血会有哪些表现呢?

女性贫血有哪些表现 女性贫血如何补血 女性补气血要注意什么

  1、面色发白或是萎黄、唇爪淡白、头发干枯、精神容易疲倦。

  2、心律加快、心脏扩大,稍微一活动就会出现气喘、乏力,严重时还会心力衰竭。

  3、消化功能变弱,吃不下饭、肠胃吸收变差,还时常出现腹泻、大便干燥排不出等。

  4、头晕头痛、眼花、失眠多、面部、四肢水肿等。

  因此,当这些现象出现时就说明身体贫血了。要想调节身体就得从补气血开始,日常生活中补气血固然重要,但是这些误区也一定要尽量避免。

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  补气血的错误你犯了吗?

  一、蔬菜水果没效果

  补气血的大都以为红枣、枸杞、桂圆这些才是有效果的东西,认为吃蔬菜水果对补血没什么效果。其实,这是一种错误的认知,蔬菜、水果中富含着多种维生素、如柠檬酸、苹果酸、最多的还是维生素C,这些物质看似和铁没有多大的关系。但其实它们可以与之结合形成络合物。增加肠道内铁的溶解度。因此,多吃蔬菜水果是可以增加人体对铁的吸收的。

  二、多喝牛奶促铁的吸收

  牛奶是补钙必不可少的食物,效果多多适合每个年龄层。但是牛奶也不是万能的,很多人认为牛奶的营养丰富可以帮助铁的吸收,是贫血患者的佳品。但实际上却恰恰相反,牛奶并不能促进铁的吸收,而且还是妨碍吸收的关键。

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  三、既然贫血就要多吃补血铁剂

  小编要提醒大家补血铁剂虽然是补血的物品,但是必须在医生的指导下使用,如果贫血患者自己购买食用是很容易造成严重的后果的。而且因为每个人的体质不同,自身很难控制铁剂的摄入量,如果过多的摄入不仅无法补血还可能引起中毒。较轻的会出现头晕恶心、腹泻;严重的则会昏迷甚至是死亡

  还有一点要注意,无论是补铁铁剂又或是食物补铁,都应该避免与牛奶或其他碱性物质同时食用,如果同时服用是会损害肠胃,降低肠胃道内已有的含铁量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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