土豆猪肝菠菜 经期吃这些让你胸部坚挺

　　土豆

　　常用别名：山药蛋、洋芋、马铃薯。

　　营养成分：富含糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质钙、磷、铁等。

　　食疗功效：土豆含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

　　适用量：每次约200克左右。

　　猪肝

　　常用别名：血肝。

　　营养成分：蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素、维生素C以及微量元素等。

　　食疗功效：猪肝富含维生素E，维生素E能促进体内激素分泌，从而促进乳房发育。

　　适用量：每次约50克。

　　菠菜

　　常用别名：赤根菜、鹦鹉菜、波斯菜。

　　营养成分：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、铁、钾、胡萝卜素、叶酸、磷脂等。

　　食疗功效：菠菜中含有较多的B族维生素，而B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

　　适用量：每次约100克左右。

　　包菜

　　常用别名：圆白菜、卷心菜、结球甘蓝、莲花白。

　　营养成分：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维。

　　食疗功效：包菜中富含维生素E，维生素E能促进体内激素的分泌，从而促进乳房发育。

　　适用量：每次约100克左右。

　　茄子

　　常用别名：茄瓜、白茄、紫茄、昆仑瓜。

　　营养成分：含蛋白质、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素P、脂肪、糖类等。

　　食疗功效：茄子含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，进而能够刺激乳房的发育。

　　适用量：每次约200克左右。

　　西红柿

　　常用别名：番茄、洋柿子。

　　营养成分：富含有机碱、B族维生素、维生素C及钙、镁、钾、钠、磷、铁等矿物质。

　　食疗功效：番茄含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房的发育。

　　适用量：每次约200克左右。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）