如何保养乳房 6大坏习惯让乳房很受伤

　　由于女人身体构造的特殊性和复杂性，导致女人比男人更容易生病和受伤，尤其是乳房，平日里我们忽视的小节，譬如内衣的不合体，运动方式不科学，甚至作息随便，饮食马虎等都可能让我们的胸部受累，并导致乳腺癌，那么，日常生活中该如何保卫乳房，预防乳腺癌呢？

　　6大坏习惯让乳房很受伤

　　1、喝咖啡太多

　　大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。为了保护胸部，喜欢喝咖啡提神的你，可以尝试用茶水来代替咖啡。

　　2、不吃油

　　乳房大小取决于乳腺组织和脂肪的数量。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗条的体型曲线美，而盲目地节食、挑食，专吃素菜，不吃鱼、肉等荤菜。须知，适量地摄入鱼、肉和豆制品，能增加少量脂肪，这对于保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑、面色的红润是不可缺少的物质基础。否则，机能营养不良，脂肪缺乏，使乳房逐渐萎缩，皮肤枯皱，面色苍黄，失去青春魅力。

　　3、不吃肉

　　除适当进食脂肪外，还要补充胶原蛋白，以促进乳房光洁度好、有弹性、有粗糙，这也是促使乳房健美的主要条件之一。富含胶原蛋白的食物有肉皮（包括猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅以及甲鱼等。此外，胶原蛋白的形成与维生素C和蛋白质有密切关系，因此，为了乳房健美还应多吃一些富含维生素C的食品，如桔子、胡萝卜和富含蛋白质的食品如禽蛋类和豆类食品。

　　4、吃甜食太多

　　想塑造完美胸部，还应避免吃过量甜食。因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高（胰岛素助长乳癌细胞）。

　　5、喝酒太多

　　研究发现，每日饮酒一到两杯的女性患乳腺癌的比率比不饮酒的女性增加10%，而每日饮酒达3杯以上的女性，其乳腺癌患病率则要高出30%。发病率只与酒精摄入量有关，与酒的种类无关，不论是红酒啤酒或是白酒，都会对女性的乳腺健康造成伤害。科学家认为，虽然他们还不能完全了解为何过量的酒精会导致乳腺癌发生，但现有的证据能表明，酒精能改变女性体内的雌激素，继而影响到乳腺的健康。如果你有喝红酒保健美容的习惯，就该权衡一下自己的情况了，如果有家族心脏病史的，则应该保持每日饮一杯红酒的习惯；而如果有家族乳腺癌发病史的，则应该马上戒酒。

　　6、喝水不足

　　营养学家发现，多喝水对乳房健美很有帮助。如能每天坚持喝八杯水或无咖啡饮料，则对滋润皮肤和乳房丰满大有裨益。

　　保养乳房是拥有“S”型身材的第一步，但很多女性却在乳房保养过程中，陷入误区中，最终得不偿失。乳房最忌哪些事，你知道吗？下面，小编就给你详细说说！

　　保养乳房第一忌：忌用过冷或过热的浴水，以免刺激乳房

　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不好的。若选择坐浴或盆浴，更不能在过热或过冷的浴水中长时间浸泡。不然，会使乳房软组织松弛，也会导致皮肤干燥。

　　保养乳房第二忌：忌乳房受强力挤压

　　如果乳房受外力挤压，会有两大弊端：一是受外力挤压后，会容易使外部形状改变和上耸的双乳下塌下垂等。二是乳房内部软组织易挫伤或使内部导致增生等。防止用力挤压乳房应注意两点：

　　1、夫妻同房时，最好避免男方用力挤压乳房，不然，会造成内部疾患。

　　2、睡姿要正确。女性的睡姿最好仰卧，尽量不要长时间向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易导致双侧乳房发育不平衡。

　　保养乳房第三忌：忌配戴不合适乳罩

　　千万不要配戴不合适的乳罩或不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施。要选择型号适中的乳罩，应做到下面3点：

　　1、配戴乳罩不可有压抑感，就是乳罩不可太小，宜选择能覆盖住乳房所有外沿的型号。

　　2、乳罩凸出部分间距适中，不可有过远或过近的距离。除此以外，乳罩的制作材料尽量是纯棉，不应该选用化纤织物。

　　3、乳罩的肩带不应该太松或太紧，其材料最好是可少许松紧的松紧带。

　　Ps：部分少女经常不配戴乳罩，认为乳房未长成，不必戴乳罩。其实，这种想法是错的，如果长时间不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，还很容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会对乳房的发育造成影响。

　　保养乳房第四忌：忌长时间使用“丰乳膏”

　　在健美乳房，常用的丰乳膏通常都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤渐渐地吸收，使乳房丰满、增大。如果短期使用，通常没有什么大的弊病。但如果长时间使用或滥用，使用不同类的丰乳膏就会带来下面的不良后果：

　　1、会导致月经不调，色素沉着。

　　2、会出现皮肤萎缩变薄的症状。

　　3、使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易穿着胆固醇结石。

　　所以，一定要慎用丰乳膏，尤其忌长期使用。

　　那么，该如何保养乳房？

　　1、正常作息。

　　除人体自然老化外，熬夜、生活不规律等等坏习惯，也会对新陈代谢与血液循环造成影响，还会造成荷尔蒙混乱，进而影响乳房健康。什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

　　2、涂抹健胸霜。

　　好的健胸霜有助于加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还帮助刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。涂抹健胸霜应该涂抹在于乳房和肩颈部，避免使用于乳头周围。通常早晚各使用一次，一周最少护理两次。但要注意，如果是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加雌激素，虽然能迅速地令乳房胀大，但用久会导致乳腺癌的隐患。因此，健胸霜要选大品牌生产，而且应选功能是使乳房紧实的而不是使乳房变大的。

（责任编辑：王少华）