鸡蛋的功效 女性常吃鸡蛋可以调经吗

　　鸡蛋是调经润燥的上好佳品，每日适用量大约50-100克，最佳信退税方法除了水煮之外，还可以蒸蛋。

　　鸡蛋的保健功效

　　鸡蛋清性微寒而气清，能益精补气、润肺利咽、清热解毒，蛋黄性温而气浑，能滋阴润燥、养血熄风，孕期、哺乳期的女性对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃2-3个鸡蛋，正常的成年人、老年人，每天吃一个鸡蛋即可。

　　鸡蛋的调经说法

　　鸡蛋能滋补肝肾、增强人体免疫力，可用于女性调理月经不调，对痛经、月经先期、手脚冰凉等症状有很好的食疗作用。

　　食用注意

　　1、烹饪鸡蛋的时候要注意不要做的太老，以免营养流失。

　　2、水煮鸡蛋和蒸蛋羹的吸收率最高，为98%-100%，炒鸡蛋和油煎略低。

　　3、做炒鸡蛋时，将鸡蛋顺一个方向搅拌，并加入少量水，可使鸡蛋更加鲜嫩。

　　营养搭配

　　鸡蛋+西红柿：活血化瘀。

　　鸡蛋+韭菜：滋养肝肾。

　　鸡蛋+菠菜：安神补钙。

　　鸡蛋+干贝：增强人体免疫力。

　　推荐食谱：桂圆炒鸡蛋

　　材料：鸡蛋3个，鲜桂圆肉60克，枸杞10克，葱花少许。

　　调料：盐、鸡粉、水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、鸡蛋打入碗中，加盐、鸡粉、水淀粉打散调匀。

　　2、用油起锅，倒入蛋液，炒至成形，放入鲜桂圆肉炒匀，加入枸杞，炒至入味。

　　3、关火后将炒好的食材装入盘中，撒上葱花即可。

　　营养功效：本品益气补血、扶补肾阳，可调理女性月经不调、痛经等症。

　　黄花菜鸡蛋汤

　　材料：水发黄花菜100克，鸡蛋50克，葱花少许。

　　调料：盐、鸡粉、食用油各适量。

　　做法：1、将黄花菜切去根部，取来鸡蛋，打入碗中，调成蛋液待用。

　　2、锅中注水烧开，加入盐、鸡粉、黄花菜、食用油，用中火煮约2分钟，至食材熟软，倒入蛋液，边煮边搅拌，略煮至液面浮现蛋花。

　　3、关火后盛出煮好的鸡蛋汤，装入碗中，点缀上葱花即可。

　　营养功效：本品补气养血、滋补肝肾，适合体质虚弱、月经不调的女性食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）