湿热体质经血较暗沉 吃什么调理好

　　湿热体质饮食宜忌

　　宜：宜多吃一些清热除湿的食物，如绿豆、红豆、薏米、苦瓜、丝瓜等。

　　宜：宜选择一些清热除湿的中药来调理，如黄芩、黄连、栀子、穿心莲等。

　　推荐食谱：马齿苋炒鸡蛋

　　材料：马齿苋100克，鸡蛋2个，葱花少许。

　　调料：盐、水淀粉、食用油各适量。

　　做法：1、洗净的马齿苋切成段，备用，鸡蛋打入碗中，放入葱花，加入少许盐，用筷子打散、调匀，倒入适量水淀粉，用筷子搅匀，备用。

　　2、锅中注入适量食用油烧热，倒入切好的马齿苋，炒至熟软，再倒入备好蛋液翻炒至熟。

　　3、关火后盛出炒好的食材，装入盘中即可。

　　营养功效：本品健脾祛湿，适用于湿热体质的女性调理痛经、水肿、经血暗沉等症。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　山楂菊花金银花粥

　　材料：水发大米130克，山楂50克，金银花、菊花各10克。

　　调料：盐少许。

　　做法：1、山楂去核，切成小块，备用。

　　2、砂锅中注水烧开，倒入大米，拌匀，撒上菊花、金银花，轻轻搅拌使材料散开，烧开后用小火煲煮约30分钟，至米粒熟软，倒入切好的山楂，搅拌匀，使其浸入米粒中，用小火继续煮约10分钟，至食材熟透，加入少许盐，拌匀调味。转中火拌煮片刻，至米粥入味。

　　3、关火后盛出煮好的粥，装入碗中即成。

　　营养功效：本品健脾祛湿，适用于湿热所致痛经、经血暗沉等症。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　冬瓜绿豆粥

　　材料：冬瓜150克，水发绿豆90克，水发大米150克。

　　做法：1、冬瓜切成丁，备用。

　　2、锅中注入适量清水烧开，到入洗净的绿豆、大米，拌匀，用小火煮约30分钟至食材熟透，倒入冬瓜丁，搅拌匀，用小火继续煮约10分钟至丝瓜熟软。

　　3、关火后揭盖，盛出煮好的粥，装入碗中即可。

　　营养功效：本品健脾祛湿、清热祛火，适用于女性因湿热引起的湿热痛经。

　　食用时间：建议经前期食用。

　　金银花白菊萝卜汤

　　材料：金银花8克，菊花8克，白萝卜200克，葱花少许。

　　调料：盐、食用油各适量。

　　做法：1、白萝卜切片。

　　2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的金银花、菊花、白萝卜片，搅匀，盖上盖，用小火煮15分钟，至食材熟软，揭开盖，放入少许盐，搅拌均匀，至食材入味，淋入少许食用油略搅片刻。

　　3、关火后盛出煮好的汤料，装入碗中，待稍微放凉后即可食用。

　　营养功效：本品养肝明目，活血化瘀、清热解毒，适用于湿热体质的女性。

　　食用时间：建议经前期食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）