女人吃什么抗衰老 试试这些营养食物

　　衰老是每个女人最害怕并想逃避的问题。每个女人都希望自己拥有不老的容颜。但是女人的年轻也是可以通过平日的营养饮食找回来的。如果我们平时在饮食方面多注意，那么我们就会比别人年轻好几岁。那么女人多吃什么抗衰老？

　　1、燕麦片

　　每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。

　　2、鸡蛋

　　每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

　　3、金枪鱼

　　金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

　　4、橙子

　　橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

　　5、蜂蜜

　　有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

　　6、豆芽

　　豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。

　　7、香蕉

　　香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

　　8、豆腐

　　豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

　　9、丝瓜

　　丝瓜能美容，这是公认的，其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份，而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。

　　10、绿菜花

　　绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。

　　11、冬瓜

　　很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效，事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物，特别是其中丰富的镁，还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。

　　12、芦笋

　　芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，使皮肤看起来更加水嫩年轻化。

　　13、豌豆

　　现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润皮肤的作用。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。因此建议有点水肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点。

　　14、黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

　　15、花生酱

　　花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。

　　16、胡萝卜

　　胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，特别是在汞严重超标的情况下，适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽。

　　17、土豆

　　土豆和豌豆并称双豆，都是对女性美容有很大帮助的食物。土豆不仅可当主食，也可当蔬菜进行食用。其中丰富的B族维生素、纤维素、优质蛋白质不仅具有排毒的作用，同时还可恢复女性美白肌肤。另外担心肥胖想减肥又担心营养不良的女性可多吃土豆。

　　18、白萝卜

　　中医认为白萝卜利五脏，可以白净肌肤，其实这是因为白萝卜中含有丰富的维生素C，而维生素C就是一种天然的抗氧化剂，不仅可延缓女性衰老，同时还可减少黑色素的形成，减少脂肪氧化，防止色斑沉积的作用。因此多吃白萝卜也同样具有美容的作用。

　　结语：衰老是人们都非常害怕的一件事情，人们常常会说岁月就是把杀猪刀，刀刀催人老。而在岁月的面前我们也并不是完全没有办法的，我们可以通过一些小方法、技巧来抗击岁月所带来的衰老，从而可以留住美丽。而本文就为大家介绍一些方法，大家不妨试试吧！

（责任编辑：王少华）