很多女性在在月经来的前几天,都会发现自己有乳房胀痛的问题,由于这种胀痛现象普遍存在于大部分女性,那么经期乳房胀痛怎么办?该如何预防?
十一、重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺,而哺乳能使乳腺充分发育,并在孩子断奶后良好退化,不易增生。
十二、和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度,性高潮刺激还能加速血液循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
十三、定期检查、适当运动
每月对乳房做一次自检,定期到专业机构做乳腺检查,每次洗澡做适当的乳房按摩,每天做5分钟的扩胸运动,可以预防乳房疾病,避免因乳房疾病引发的乳房疼痛。
如何做好乳房自我检查
绝大多数乳房肿瘤,都是自己发现而获得及时治疗的。所以只要你记得每月检查一次;对自己的健康就多了一份保障。
检查时机:
一般妇女:生理期后一周内实施。
停经或更年期妇女:每月固定一天实施。
检查方法:
1、洗澡时检查:
沐浴时,胸部先上好肥皂,便于滑动检查,检查时,一手放在脑后,一手手指伸直并拢,用指腹以螺旋进行方式,仔细按压乳房每一部份,看看是否有硬块,以此法左右互换检查。
2、镜前检查:
站在镜前,双手垂下,看看乳房外观是否正常?乳头有无凹陷、皮肤有无皱缩、隆肿等现象?轻捏乳头有无分泌物?再检查腋下,有无淋巴腺肿,最后,再将双手高举过头反覆再做一次!
3、平躺检查:
仰卧床上,乳房丰满者可放置一个小枕头或折叠之毛巾于左肩下,将左手枕于脑后,将右手的手指并拢伸直,轻压左边乳房作小圈状按摩,此时,可将乳房假想成一个钟面,自12点的位置,顺时钟方向检查至原点,(至少按摩3圈)。依照上列方法,改用左手检查右侧乳房。
检查要领:
1、指法:指头触摸,同时要手指并拢。
2、范围:两侧皆包括锁骨下方,胸骨中线,肋骨下线及腋下。
3、最后,用姆指与食指,轻捏乳头,检查有无分泌物。
如果自我检查后,发现有异状或是疑似硬块,请速就医,再做进一步检查,切勿拖延,耽误病情。
(责任编辑:王少华)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。