经期吃什么补气补血的食物好 不妨看看这些

热门文章排行榜 >>2020-08-17 09:30来源:99健康网
导语

月经期,女生容易体虚,身体会有不适感。甚至有的女生本就身体比较气血不足,经期还会耗费不少气血,那么,在经期女生应该如何增补气血呢?我们一起看看。

  月经期可是重要的阶段,不认真保养的话,整个人都会变得虚弱,导致出现各种不适。比如说经血太多了,或者说太少了,又或者说痛经严重。一些女人本来就气血不足,到了经期的时候,消耗了不少的气血,整个人自然会变得更加不舒服。因此,经期需要补气血。那么经期吃什么补气补血的食物好呢?想知道就来看。

经期吃什么补气补血的食物好 月经期补气血的食谱有什么 吃胡萝卜可以帮助补气血吗

  经期吃什么补气补血的食物好:

  1、胡萝卜

  这种颜色艳丽的蔬菜,建议女人们要多吃一些,因为其富含胡萝卜素,这种营养成分对补血具有很强的作用,每天喝一碗萝卜汤的话,是有助自己补气补血的。想要美味一点,就与鸡蛋一起炒起来吃。

  2、红米

  红米这种食物中富含铁质,而铁质可是造血的原料之一,富含铁质身体才有足够的原料制作血液,血液自然也就会充足。才能确保身体气血循环变好,各大器官能够及时获得气血滋养。

  建议熬成红米粥进食比较好,粥类属于流食,比较容易消化。所以说,日常的时候建议早起或者晚上的时候,熬些红米粥进食。

经期吃什么补气补血的食物好 月经期补气血的食谱有什么 吃胡萝卜可以帮助补气血吗

  3、菠菜

  这种绿叶蔬菜可是具有非常高营养价值的,比如说它可是众多蔬菜中最有补血效果的,这是因为其含有胡萝卜素和铁质。月经期经血量大的女人们,不妨多吃些菠菜,帮助滋补身体,弥补丢失的血液和营养物质,以免导致身体更加虚弱。

  可以直接洗净后放入开水中烫熟之后,放在盘子中加入食盐、酱油、香油、味精等调味,还可以加些小芝麻,会更香的。或者说直接放入锅中炒熟,又或者说直接与大米熬成菠菜粥食用,还能够养胃。

  月经期补气血的食谱做法:

经期吃什么补气补血的食物好 月经期补气血的食谱有什么 吃胡萝卜可以帮助补气血吗

  1、乳鸽汤

  准备好1只宰杀好了乳鸽,5~7朵的干香菇,7~9粒红枣,1小把枸杞子。然后将香菇先放入开水中浸泡几分钟,再将乳鸽彻底清洗干净,直至没有血水滴下来后放入炖锅里面。之后将泡发的香菇清洗干净,直接整朵放入锅中。再将红枣和枸杞子冲洗几遍,也放入锅中。最后加入清水,开火炖煮熟烂就可以了食用了。

  功效:这款乳鸽汤加入了有助补气血的红枣和枸杞子一起炖成,本来就乳鸽就属于大补的材料,再与补气血的食物搭配炖汤喝,补气补血的效果会更好,很适合气血两虚的人食用。月经期的女人,气血消耗多,可以适当吃一些。

  2、红枣粥

  准备好适量的大米,7~9粒的红枣。然后将大米淘洗干净,红枣洗净后剖开将果核取出来。之后将大米和红枣肉一起放入锅中,加入适量的清水开火炖煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后,加入适量的白糖就可以吃了。

  功效:红枣具有很强的补血作用,与大米熬成食用,能够既养胃又补血,对于因为脾胃虚弱导致的气血不足情况有改善作用。月经期女人们,食欲降低,食欲本来就不高,加上大量经血排出,气血不足问题会更加明显。所以说,要适当吃些红枣粥,改善身体气血不足的状况,让女人在月经期的时候,脸色红润有光泽。

(责任编辑:吴燕平)

上一篇:患上宫寒的几种影响 女人需要尽快调理 下一篇:没有了

相关文章推荐

官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 注意这几类人不宜吃榴莲

平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么

两性热门话题

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么

前列腺炎是男性的一种常见前列腺疾病,会给男性的生活带来很多的困扰,今天小编就给大家讲讲前列腺炎的症状和预防措施,一起来看看吧。

导致女性月经不调的原因有哪些 男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有

妇科病越来越高发,女人们要找出原因,才能做好预防,从而让着你远离妇科病,不被疾病折磨。

女性朋友日常怎样预阴道炎发病 尿道炎患者在日常生活中需要注意什么
  • 避孕环和避孕套哪个好

    部分女性在避孕环之后有可能会出现下腹或腰部不适的感觉,也有可能会影响月经周期。避孕套会降低行房感受,少部分人会对避孕套过敏。

  • 长期用避孕套的副作用

    用避孕套最大的问题是会降低行房体验,介意的话可以采用避孕环或者口服避孕药避孕,部分人会对避孕套过敏,有这种情况的话不建议使用避孕套。

  • 避孕套避孕成功率

    使用避孕套的时候需要注意,在行房开始之前就得带上,一旦避孕套滑脱或是破裂要及时更换新的避孕套。

  • 避孕套能安全避孕吗

    避孕套最大的副作用就是会降低行房体验,部分人会对避孕套的材质或者表面涂料过敏,避孕套还有的一个好处就是可以避免性病传播。

  • 安全套和避孕套一样吗

    避孕套对于梅毒、艾滋病、乙肝丙肝还有淋病都有百分百的预防作用,但是对于生殖器疱疹、尖锐湿疣并不能保证肯定阻隔。

  • 安全套绝对安全吗

    避孕套首先要选择大厂家的,而且要在性行为之前就带上,性生活过程中如果避孕套有破裂或是脱落的情况要及时换新的。

  • 怀孕同房要戴套吗

    怀孕期间虽然可以同房,但是动作不宜太过剧烈,还得注意不要压迫腹部,怀孕前头三个月还有最后一个月不宜进行性生活。

  • 不带避孕套会怀孕吗

    如果实在不想用避孕套的话可以采取其他的避孕方式,比如口服避孕药,女性戴环,男性结扎效果都很好。

  • 避孕套有什么害处吗

    避孕套对身体没有什么损伤,只是有时会降低行房体验,部分人会对避孕套里面的某些成分过敏,这种情况需要采取其他的避孕方式。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见