怀孕期间女人如何消除压力？(2)
导语
怀孕了是一件高兴的事，但是在高兴之余，一些孕期注意事项也是要必知的，尤其是消除压力，那么孕妇如何消除压力呢？
反射疗法也是一种有效放松的方法，但要确定治疗师有为孕妇治疗的资格。
一些准妈妈发现思考和想象放松法也能使人放松，冥想是通过聚精会神于某个精神焦点上来放松，而想象是通过在内心营造平静、优美的意境来减轻焦虑。也可以听一些轻松的音乐，它能让你摆脱烦恼。
孕妇工作压力很大，该怎么办?
许多准妈妈把工作时间计划到预产期前几周，这样产后才可以休息更长的时间。问问老板自己是否能够避开交通高峰期上班，尤其是搭乘公交的孕妇。早上班早下班不失为一种好办法，或者一周中能有一天到两天在家工作。在上班坐车时一定要有座位，如果没有的话，可以请别人让个座，千万不要觉得不好意思，大多数人很乐意让座，只是常常不知道你是否需要。
调整饮食，做些运动能帮助孕妇放松吗?
能。在感觉压力的时候会释放一些激素，这时吃些有镇静作用的食物可以降低它。富含维生素B的食物，比如酵母和全麦食物，可以升高抗焦虑的激素的水平。
运动也能使人放松。如果不知道怀孕时该怎么运动，可以咨询助产士。如果参加了健身班，记得要告诉教练自己是个孕妇。游泳对孕妇而言是种完美运动。它使人有气质、健康，而且不会给关节带来太大压力。专为孕妇开办的水中训练班对保持身材也很有用。
（责任编辑：豆豆）
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