女性产后一个小方法可以缓解6大疾病！

　　盆底功能障碍疾病有六类，每一类都有不同的症状表现：

　　一、尿失禁

　　1.压力性尿失禁：指喷嚏或咳嗽等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口渗漏。

　　症状表现为咳嗽、喷嚏、大笑等腹压增加时不自主溢尿。

　　常见原因为盆底肌松弛，膀胱颈和尿道近端过度下移，尿道括约肌功能障碍。

　　2.急迫性尿失禁：尿频、尿急、尿痛、夜尿、排尿间隔小于2小时；不能拖延和控制排尿。

　　常见原因为逼尿肌过度兴奋或反射亢进，常合并泌尿系或中枢神经系统疾病。

　　3.混合型尿失禁：同时存在压力性尿失禁和急迫性尿失禁症状。常见原因为膀胱颈尿道高活动性。

　　逼尿肌不稳定和反射亢进共同存在；或合并尿道内括约肌功能障碍。

　　4.充溢性尿失禁：尿流细弱、中断、淋漓不净、残余尿、排尿困难。

　　常见原因为糖尿病、脊髓损伤、出口梗阻等导致的膀胱收缩乏力。

　　二、排尿困难

　　表现为尿流变细、尿线不畅、排尿无力、甚至间歇中断或尿终滴沥等不同症状，重者需要增加腹压方能排尿。

　　三、脱垂

　　1.子宫脱垂：患者自觉腹部下坠，腰酸、走路及下蹲时更明显。轻度脱垂者阴道内脱出物在平卧休息后能自行还纳，严重时脱出物不能还纳，影响行动。子宫颈因长期暴露在外而发生黏膜表面增厚、角化或发生糜烂、溃疡。患者白带增多，并有时呈脓样或带血。

　　2.阴道前壁脱垂：轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出，实为膨出的阴道前壁。长久站立，激烈活动后或加腹压时块状物增大，下坠感更明显。若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时，尿道膀胱后角变锐，常导致排尿困难而有尿潴留，甚至继发尿路感染。

　　3.阴道后壁脱垂：经产妇多见，轻者往往无症状，明显膨出者可有下坠感、腰酸及大便困难，尤以大便干结时更难便出。

　　四、慢性盆腔疼痛

　　慢性盆腔疼痛是一种常见临床症状，指非周期性、持续达到或超过6个月以上（也有认为达3个月以上）、对非阿片类药物治疗无效的盆腔疼痛，影响机体功能或导致衰弱。盆腔痛有急性和慢性之分。慢性盆腔疼痛的特点是病因复杂，有时即使做了腹腔镜检查或开腹探查也找不到明显原因，疼痛程度与病变程度不一定成正比。患者可能会出现躯体症状，甚至产生抑郁症的一些表现：食欲减退、反应迟钝、失眠健忘、消化不良、便秘等。逐渐脱离职业、家庭和人际交往。

　　五、排便障碍

　　即粪失禁，不能在社会可以接受的时间和地点区分排便或排气，而发生的肛门不自主排气或排便，并对患者产生不良的心理影响。

　　六、性功能障碍

　　女性性功能障碍是指女性在性反应周期中的一个环节或几个环节发生障碍，以致不能产生满意的性交所必须的性生理反应和性快感。盆底功能障碍性疾病是各种病因导致的盆底支持薄弱，进而发生盆腔器官的位置和功能异常，盆底肌肉对维持正常性功能有着重要意义。

　　不花钱，一个小方法可以缓解：

　　盆底康复黄金时期是产妇在分娩后42天，这一时间里最好能做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗。没有问题也最好及时进行盆底康复训练，因为很多人想不到，产后40天做的训练，是为了防止25年后的尿失禁，这其实是真正的未雨绸缪。

　　盆底康复锻炼如下：

　　1、开始每次收缩尿道、肛门和会阴5-10秒后放松，间隔5-10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

　　2、随意取卧位或坐位，缓慢深吸气的同时主动收缩阴道及肛门括约肌，屏气并持续收缩5秒。每组训练20-30次，每天3组，坚持越久越好。

（责任编辑：张淑兰）