经期吃什么补血 经期吃这些更有女人味

　　每一个健康的成熟女性，几乎每一个月都会经历一个月经，而月经实则就是身体中不断流失血液，能起到一定的排毒的作用，处于此时段的女性身体是很虚弱的，并且随着血液的流出，身体会处于一个十分缺血的状态，因此女性的气色会看起来很差。所以对于女性而言，做好补血的事项是很有必要的。

　　那么有什么好的方法为女性进行补血呢？其中食疗便是极好的选择，那么哪些食物适合经期补血呢？

　　一、女人经期吃这些女人味十足

　　1、红豆

　　红豆是一种很常见的粗粮，营养价值极高，并且红豆中所含的营养素也很丰富，其中以蛋白质的含量最高，很容易被人体所吸收，并且所含的热量和脂肪也很低，因此女性多吃点也不用担心会增胖。

　　红豆性平，味甘，无毒，有极好的滋补身体的作用，在红豆中含有大量的铁质元素，这种物质能参与到血液的生成中，具有极好的补血功效，因此，在经期中多吃点红豆是补血佳选。

　　此外，红豆还具有一定的清心火的效果，所以多吃点红豆能有效的将血脂以及血压，对于防止三高的产生以及呵护心脏健康尤其重要，女人经期吃这些女人味十足，男人更着迷。

　　因此，在经期中便可以用红豆煲汤、煮粥喝，既享受到别样的味蕾需求，还能轻松补血，从内而外散发出红润迷人的光泽。

　　2、红糖

　　红糖是一种生活中十分常见的食品，虽然经济实惠，但是其强大的保健功效却是不容小觑的。

　　大约在1000克的红糖中就含有大约100毫克的铁、900毫克的钙质，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，其中铁元素还是参与补血的重要成分，因此多吃点红糖对于补血很有效果。

　　中医认为，红糖性温、味甘，并能入肝、肾经，具有极好的健脾养胃、补血化瘀、散寒止痛等养生功效，所以在经期中用红糖泡水喝便是极好的调气血的方法。

　　这种物质被人体摄取之后能促进血液循环的速度，并能使得腹部产生温煦的作用，对于补血、缓解痛经大有裨益。

　　另外，在经期中很多女性还会出现痛经的症状，实则这和受寒有重要的联系，而通过喝点红糖水还能有效的驱寒保暖，对于祛除女性体内的寒气很有效果，从而能很好的缓解痛经的症状。

　　3、桑葚

　　桑葚是一种营养价值极高的水果，那么女性吃桑葚能起到哪些好处呢？在桑葚中含有大量的维生素C、铁元素。

　　这两种物质都是人体生长所需的重要成分，同时被人体摄取之后还能参与到造血过程中，因此对于补血来说很有帮助。

　　多吃点桑葚能有效的促进人体内红细胞的生长，并能改善肌肤中血液的供应，对于本身就患有贫血的女性而言十分有益处。

　　而桑葚的吃法也有很多，可以将其榨成汁饮用，又可直接生吃，或者煮汤喝，既能满足多种口感的享受，还能轻松补血。

　　同时，在桑葚中还含有大量的脂肪酸，主要包括亚油酸、油酸等营养成分，这些物质被人体摄取之后能有效的抑制脂肪的合成，从而能阻止多余的脂质附着在血管壁上，这对于防止动脉硬化产生十分有益，能很好的防止心脑血管疾病的产生。

　　4、黑米

　　黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类食物，但是很多人对此并不是很了解，而黑米对于女性来说却是极好的补血美食。

　　在黑米中含有丰富的脂肪、维生素E、钙质、蛋白质等多种人体生长所需的营养成分，另外被人体摄取之后能有效的起到增强体质的作用，同时对于改善贫血十分有益，所以经期中的女性便可以适量多吃点黑米。

　　其中，用黑米煮粥便是极好的选择，能使得粥更加黏稠香醇。并且，在黑米中还含有一种类黄酮化合物。

　　这种物质也是维持血管正常运行的重要保障，多吃点黑米能促进血液的正常流通，轻松防治动脉硬化的产生，对于患有高血压的人群，还能抑制血管发生破裂。

　　女生生理期如何护理？

　　1、平时不要吃过多冷饮

　　有些妹子觉得不在生理期，饮食就算随便些也没关系，于是对冷饮或者其他生冷的食物就开始毫不顾忌的“大开杀戒”，殊不知在不知不觉中就给自己的身体造成了负担，在生理期时常常痛的不能自己，所以在平时也要注意哦！

　　2、多吃水果蔬菜不挑食

　　我相信大多数妹子都是吃货的，但是不排除一些爱挑食的妹子，不喜欢吃蔬菜水果，所以会导致身体营养不均衡，影响生长发育更影响身体健康，所以为了有个良好的身体、正常的生理期就不要挑食哈。

　　3、早睡不熬夜

　　大多数年轻人的通病就是离不开手机，离不开手机就会导致许多人熬夜晚睡，除却难看的黑眼圈更令人担心的则是身体中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保证女生分泌正常的雌激素，长时间晚睡自然要影响生理期，以后就早早睡吧。

　　4、生理期时不要着凉

　　女孩子爱美是天性，打扮的时髦靓丽也算是特权，但是不要以伤害自己为代价，该保暖的时候就要多穿，特殊时期的女孩子如果着凉的话，事情可以说是可大可小，因各人体质不同表现都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要着凉哦。

　　5、多喝热水、勤换卫生用具

　　因为不能碰冷的东西所以自然要喝热水，一方面提供温暖，一方面补充水分，二者皆宜。也因为时期敏感所以身体也较为脆弱，贴身的卫生工具要及时更换，不要嫌麻烦哦，对自己不能太敷衍啦。

　　6、生理期后期喝红糖水

　　对于正常的女生在最后几天时可以冲一些红糖水来补充铁元素和其他物质，有利于污物排尽恢复好气色，对于生理期不稳定经血量少的妹子可选择提前喝，促进生理期正常进行。

　　7、最后时期适量运动

　　最后几天时妹子们差不多要恢复体力啦，虽不能做剧烈运动但是适当运动还是不错的，而且最后几天运动减肥最有效哦，不仅为身体提供活力，还有助于心情恢复元气，并且我觉得单是健康又减肥这一点就能令妹子们动心啦。

（责任编辑：王少华）