女人经期讲究可多了 这些经期保健法都要记住

　　经期对于女人而言，这是为身体排毒的好时机，所以需要让经血顺利地排出。因此，要避免出现经血量过少或是痛经等等问题。小编提醒，女人经期讲究很多，为了避免出现不适，请及时做好保健工作哟。

　　女人经期需要讲究哪些方面

　　一、吃的要有讲究

　　吃的很重要，吃对了，有助女人更好地排出经血，相反，若是吃错了，就会导致经期出现不舒服的问题。所以说，女人们在经期的时候，要特别讲究饮食，请记得下列食品要及时远离：

　　1、加工的食品

　　如今生活的节奏很快，很多女人为了省事，平日里都喜欢吃加工类的食物。建议在经期的时候，最好不要吃加工类的食物，因为其一般含有大量的钠，这种成分摄入过多的话，则会容易造成身体水肿等不适，让女人们无法舒适度过月经期。

　　2、烘烤的食品

　　烘烤类的食物往往香味很诱人，不少女人都爱吃，比如说总是小蛋糕、甜甜圈等不离口。这种食物摄入体内之后，往往会增加女性体内的雌激素水平，导致其含量飙升，要知道雌激素的量太多的话，则会造成子宫在经期出现疼痛哟。

　　二、穿衣要有讲究

　　除了饮食之外，经期穿衣也很重要。因为经期的时候，女人们往往比较怕冷，抵御寒冷的能力比较低，若是乱穿衣的话，很容易造成经期不适的。想要经期不受伤的话，请女人们要坚持这些穿衣原则：

　　1、不要穿紧身衣裤

　　一些女人总是爱穿整天紧身裤，这主要是这样穿能够让她们的双腿变得更加修长。但是小编提醒，紧身裤不适合经期穿，因为经期的时候会有经血排出，若是穿着紧身裤的话，很容易造成下半身透气性不好，最终造成微生物大量滋生。

　　此外，上半身穿紧身衣的话，则容易将上半身包裹得太紧，从而出现压制子宫的问题，影响经血的排出，进而诱发痛经等。所以说，女人们在经期的时候，请最好不要穿紧身衣裤，非要穿的话，请时常与宽松的衣物换着穿，不要在整个经期都穿紧身衣裤哟。

　　2、裙子要少穿

　　女人爱裙子，因为穿裙子让她们显得更加美丽。但是建议在经期的时候，最好不要穿裙子。因为穿裙子往往将大腿露在外面，造成双腿不够保暖。寒气也很容易通过裙子的下摆侵入身体，慢慢地造成寒气侵蚀子宫的情况，子宫被寒气积满，最终就会造成宫寒。

　　所以说，女人们经期的时候还是不要穿裙子比较好，尤其是天热的时候。当然，在这寒冷的冬季想要穿裙子的话，在经期的时候，裤袜要穿厚一些，最好是加绒加厚的那一种，这样才能确保双腿温暖哟。

　　三、生活习惯要讲究

　　生活习惯不好的话，也会对经期造成影响的，其中最突出的问题，就是要早睡，不要熬夜。因为经期的时候，因为身体会流失不少的血液，体力会减弱，整个人也比较容易累。这个时候，到了晚上若是还不早点休息的话，不断熬夜的话，会加大你的身体负担，让你第二天看起来变得更加的疲累。

　　所以说，建议女人们在经期的时候，应该到了八九点的时候，就上床躺着，闭目养神，让自己静下心，从而更好地进入睡眠。

　　此外，经期的时候，要记得不要搬运重物，避免对身体产生刺激，造成经血量排出量增多的问题哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）