产后调养靠食疗 这些食谱女人必须吃

热门文章排行榜 >>2019-04-29 10:57来源:99健康网
导语

产后对于女人来说是很重要的时期,如果保养得当可以帮助身体的恢复。那么,女人产后怎么调养呢?靠食疗效果好。

  产后对于女人来说,可是特别重要的时期,这个时候保养得好,身体和身材恢复到你想要的效果。而不保养的话,就会身体变差并且变胖,最终让女人们变成一个“腹”婆。所以说,女人们产后要及时调养,比如说常吃这几款食谱。

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  产后调养三大食谱推荐

  一、补血食谱

  女人们生产的时候,会流失不少的血液,因此,产后女人们需要多吃补血的食物,让女人的血液充足,这样才能促进各大器官更好地恢复功能,从而恢复健康。对此,推荐一款补血汤——党参枸杞肉汤:

  所需用料:300G的新鲜羊肉(即当天宰杀的),15G的党参,1小把枸杞子(单手随便抓一下就好),1块生姜。

  烹饪制法:

  1、先将党参、枸杞子洗好,再将生姜刮皮洗好,再切成片,若是不想切的话,可以直接用刀背拍碎。弄好之后,全部放入电炖锅的内胆中。

  2、然后再将羊肉洗好,再放入开水中稍稍煮上一两分钟,之后捞出来用清水冲洗,并且切成小块,再放入点炖锅的内胆中。

  3、最后加入适量的清水,加盖插电,按下炖汤键就可以静静等待了。等到按键转为保温则说明炖好了,这个时候揭盖加盐即可。

  好处:这款汤适当饮用,有助大家补血,同时还能增强人体免疫力,帮助人体抵御风寒。所以说,产后女人们不妨喝一喝。

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  二、补气食谱

  生产的时候,女人们消耗了不少的气力,因此,产后需要及时补气帮助恢复体力,而此时补气最好的方法就是食疗,所以说,快来看看这款补气食谱——海带冬瓜汤:

  所需用料:准备好各200G的海带结(或海带条)、冬瓜,另外,常见调味料适量。

  烹饪制法:

  1、先将海带结放入水中浸泡,等其发软之后,将其结开,并且将其表面认真擦拭冲洗,这样才能将附着的盐分和其他脏东西洗净。洗好了以后,将其切成三角块或是小方块备用。

  2、然后将冬瓜的外皮削掉,若是中间有籽的话,要把籽和瓢都清理掉。之后再将冬瓜块切成薄片备用。

  3、材料都准备好后,洗好锅放于火上,再倒入食用油烧热,之后将海带块和冬瓜薄片放入锅中一起爆炒一两分钟,随后加入两三碗清水一起煮。

  4、等到汤水煮开了以后,加入少许的胡椒粉、料酒以及适量的食盐调味,最后关火即可食用了。

  好处:这款汤尤其是产后女人食用,不仅有助消除身体浮肿问题,而且还能补中益气。

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  三、瘦身食谱

  产后身材会走形都是不少女人的烦恼,当然产后做好身体保养,身材也是能恢复之前的苗条。其中,建议产后女人们坚持食用瘦身食谱,这样子既能吃到美食,为身体补充营养,又能消除多余的脂肪,起到瘦身的效果。比如说这款汤:

  所需用料:各100G的台湾平菇、黄瓜,80G的金针蘑,1根大葱,1小把香菜。

  烹饪制法:

  1、先将黄瓜的外皮冲洗一下,之后削皮切成片备用。

  2、再将台湾平菇洗好切成条,金针菇一点点掰开认真清洗备用,再将大葱去除根须,洗好切成小段备用。

  3、之后将以上步骤准备好的材料,全部放入油锅中,加入少许的生抽和料酒爆炒几下,之后加入清水炖煮,煮熟之后加入食盐和味精调味,出锅后放上一小把香菜添色就可以了。

  好处:坚持吃有助提高身体代谢,帮助你瘦身。

(责任编辑:张淑兰)

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