产后抑郁很常见 妈妈们要做好产后预防

热门文章排行榜 >>2019-05-06 09:44来源:99健康网
导语

现如今产后出现抑郁的女性是越来越多了。产后抑郁要如何预防呢?女性朋友除了学会自救外,老公、婆婆也要全力配合才好。

  如今出现产后抑郁的女人,越来越多,这种问题严重的话,会让产后女人产生自杀的念头,或者是虐待孩子等问题。所以说,这个问题需要特别重视。不管是女人自己还是家人,都应该及时做好预防措施。一旦有产后抑郁的倾向,就要及时调整心态。

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  产后抑郁如何预防

  一、女人自身方面

  1、多休息

  孩子出生之后,女人是最为辛苦和忙碌的,时常凌晨要起来喂奶,忙得不可开交。在这样子的压力之下,女人们的情绪容易变化,而且也容易崩溃。

  这个时候,女人们就应该多多休息,比如说白天宝宝睡着之后,要抓紧时间补觉,家里的其他事情,先让婆婆或是亲妈照顾一下比较好。

  2、调整心理

  产后的女人,往往压力比较大,造成心理高度紧张。而且当看到丈夫和公婆等都围着孩子转,会感到自己失宠了,这样一来,女人们就容易伤心、沮丧。总是感到自己被忽略了,没人爱了,那么内心就会产生不好的情绪,甚至陷入抑郁。

  所以说,这个时候女人们需要调整好心理状态,不要太玻璃心。要时刻记着,丈夫是爱自己的,公婆也为你感到高兴。

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  二、婆婆方面

  1、多关爱儿媳

  不少婆婆因为儿媳生了女儿,而冷漠对待她,每天没好脸色,甚至也不给对方好好坐月子。这样子的话,儿媳会感到委屈,很容易伤心甚至是抑郁的。所以说,作为婆婆,要多关爱儿媳。不管是生男还是生女,都应该好好对待,多和儿媳沟通。

  白天的时候,多帮儿媳照顾孩子,让儿媳多休息休息。辛苦一段时间,帮忙打扫家务之类的,减轻儿媳的负担。

  2、烹饪有营养的食物

  生完孩子之后,身体差而且还要给孩子喂奶,若是没有摄入有营养的食物,那么产后女人们的身体就比较难恢复,也容易没有奶水。

  当然,除此之外,还应该选一些有助抗抑郁的食物,比如说鸡肉、樱桃、南瓜和深海鱼之类的。适当吃一些,有助对抗抑郁情绪,避免别产后抑郁症盯上。

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  三、丈夫方面

  1、帮忙照顾孩子

  产后女人需要多休息,被孩子白天黑夜的折腾,她们往往没有多少的时间休息。作为丈夫,下班回家之后,不妨帮忙照顾下孩子。别把照顾孩子推给女人一个人,适当减轻女人的负担,她会更加爱你的。

  有人说自己上班累得要死,下班后哪有力气去照顾孩子?其实产后的女人照顾小孩,要你上班累多了。她们不仅要承受生产后侧切伤口带来的疼痛,还要经受孩子不分时刻的哭闹。一天下来,估计睡不到几个小时。尤其是还要半夜起来喂奶、哄孩子之类的。相比之下,女人们在家照顾小孩,不比男人上班轻松,甚至还要更累。

  2、多关注老婆

  产后女人容易出现不开心,或是脾气火爆,这个时候作为丈夫要多关注老婆的变化,及时与她沟通,避免其感到自己被冷落了,进而出现抑郁情绪。

  最后,小编提醒,当女人们在产后出现了烦躁不安、缺乏快感、容易悲观绝望、自伤甚至自杀表现的时候,就可能是患上了产后抑郁症了。这个时候,女人们要及时寻求心理疏导,并且和丈夫多沟通,避免病症加重。

(责任编辑:张淑兰)

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