如今出现产后抑郁的女人，越来越多，这种问题严重的话，会让产后女人产生自杀的念头，或者是虐待孩子等问题。所以说，这个问题需要特别重视。不管是女人自己还是家人，都应该及时做好预防措施。一旦有产后抑郁的倾向，就要及时调整心态。

　　产后抑郁如何预防

　　一、女人自身方面

　　1、多休息

　　孩子出生之后，女人是最为辛苦和忙碌的，时常凌晨要起来喂奶，忙得不可开交。在这样子的压力之下，女人们的情绪容易变化，而且也容易崩溃。

　　这个时候，女人们就应该多多休息，比如说白天宝宝睡着之后，要抓紧时间补觉，家里的其他事情，先让婆婆或是亲妈照顾一下比较好。

　　2、调整心理

　　产后的女人，往往压力比较大，造成心理高度紧张。而且当看到丈夫和公婆等都围着孩子转，会感到自己失宠了，这样一来，女人们就容易伤心、沮丧。总是感到自己被忽略了，没人爱了，那么内心就会产生不好的情绪，甚至陷入抑郁。

　　所以说，这个时候女人们需要调整好心理状态，不要太玻璃心。要时刻记着，丈夫是爱自己的，公婆也为你感到高兴。

　　二、婆婆方面

　　1、多关爱儿媳

　　不少婆婆因为儿媳生了女儿，而冷漠对待她，每天没好脸色，甚至也不给对方好好坐月子。这样子的话，儿媳会感到委屈，很容易伤心甚至是抑郁的。所以说，作为婆婆，要多关爱儿媳。不管是生男还是生女，都应该好好对待，多和儿媳沟通。

　　白天的时候，多帮儿媳照顾孩子，让儿媳多休息休息。辛苦一段时间，帮忙打扫家务之类的，减轻儿媳的负担。

　　2、烹饪有营养的食物

　　生完孩子之后，身体差而且还要给孩子喂奶，若是没有摄入有营养的食物，那么产后女人们的身体就比较难恢复，也容易没有奶水。

　　当然，除此之外，还应该选一些有助抗抑郁的食物，比如说鸡肉、樱桃、南瓜和深海鱼之类的。适当吃一些，有助对抗抑郁情绪，避免别产后抑郁症盯上。

　　三、丈夫方面

　　1、帮忙照顾孩子

　　产后女人需要多休息，被孩子白天黑夜的折腾，她们往往没有多少的时间休息。作为丈夫，下班回家之后，不妨帮忙照顾下孩子。别把照顾孩子推给女人一个人，适当减轻女人的负担，她会更加爱你的。

　　有人说自己上班累得要死，下班后哪有力气去照顾孩子?其实产后的女人照顾小孩，要你上班累多了。她们不仅要承受生产后侧切伤口带来的疼痛，还要经受孩子不分时刻的哭闹。一天下来，估计睡不到几个小时。尤其是还要半夜起来喂奶、哄孩子之类的。相比之下，女人们在家照顾小孩，不比男人上班轻松，甚至还要更累。

　　2、多关注老婆

　　产后女人容易出现不开心，或是脾气火爆，这个时候作为丈夫要多关注老婆的变化，及时与她沟通，避免其感到自己被冷落了，进而出现抑郁情绪。

　　最后，小编提醒，当女人们在产后出现了烦躁不安、缺乏快感、容易悲观绝望、自伤甚至自杀表现的时候，就可能是患上了产后抑郁症了。这个时候，女人们要及时寻求心理疏导，并且和丈夫多沟通，避免病症加重。

（责任编辑：张淑兰）

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