备孕期间怎么补血 补血要以食补为主

　　怀孕期间，胎儿发育会吸收母体的铁和蛋白质，目的是为了制造血液。因此，建议女性在备孕的时候，首先要做的就是把血补好，这样才能为胎儿的成长发育提供健康的环境。而备孕妈妈们补血要以食补为主。那么，备孕期间吃什么补血呢？

　　1、红枣。红枣是人们熟知的补血养血食物，女性食用以后可以帮助改善血液循环，从而达到预防缺铁性贫血的效果。

　　2、桂圆肉。桂圆肉也是常见的补血食物，其中所含有的铁含量是相当丰富的。除了直接食用，还可以用来煲汤、煮粥。

　　3、阿胶。阿胶是一种滋阴补血的食物，因而也特别适合备孕女性食用，且各药店均能购买到。

　　4、葡萄。葡萄性平味甘酸，每天一把葡萄干，不仅补气血，还能达到强筋骨的效果。

　　5、其他。动物肝脏、动物血补血的效果不用多说，像豆制品、鱼、虾、鸡肉、黑芝麻、黑木耳等常见的蔬菜和水果中也含有优质蛋白质以及其他维生素。对于女性补血也能起到恨到的辅助作用。

　　推荐几款补血食谱

　　1、三红汤

　　所需材料：赤小豆、红枣、花生衣、红糖

　　制作方法：提前将红豆放在碗中浸泡1个小时，红枣则用清水洗净去核备用；接着将红豆放入锅中，加水煮至，先用大火烧开再改成小火煮，待红豆稍微有些开花的时候，把红枣、花生衣放入继续炖煮10分钟；最后加入红糖调味即可关火食用。

　　2、清炒猪血

　　所需材料：猪血、青蒜、生姜、调味品

　　制作方法：先将买回来的猪血用水洗干净，然后切成大块，再放入沸水中焯一下，捞出沥干水分后切成小块备用；生姜去皮洗净后切丝；取锅，锅中热油，然后放入猪血和青蒜，再放入料酒、姜片进行翻炒；出锅前调入食盐即可。

　　3、黑糯米补血粥

　　所需材料：黑糯米、山药、红枣、桂圆肉、红糖

　　制作方法：先将黑糯米淘洗干净备用；再把红枣去核洗净，桂圆肉洗净备用；接着将除红糖外的所有材料放入锅中；再往锅中加入适量的清水，开火煮成粥；最后，按个人口味放入红糖搅拌融化即可关火食用。

（责任编辑：张淑兰）