如何提高受孕率 夫妻双方都要努力

　　在所有不孕不育的夫妻中，其实有一部分人根本不存在真正意义上的生育障碍。但还是久久备孕以后仍然没有成功。而受孕是一个神奇的过程，需要做好各方面的准备。那么，如何提高受孕率呢？

　　1、合理控制体重

　　其实如果女性太瘦，身体脂肪不能达到正常数量时，内分泌功能就会出现紊乱。因而也会降低怀孕的几率。主要是因为太瘦的人，卵巢无法分泌出足够的雌激素，因而容易导致雌激素水平低下。所以太瘦的人还很容易出现月经周期紊乱，甚至是闭经。骨感的女性更是容易出现营养不良，这也会导致女性受孕困难。

　　2、注意营养均衡

　　现如今随着生活条件的不断提高，大鱼大肉的人很容易出现酸性体质。但对于正在备孕的女性，就应该饮食清淡，并且以素食为主，鱼肉只能为辅。多吃新鲜的蔬菜和水果，这样才能保持体内的酸碱平衡。

　　3、保持规律作息

　　规律的作息可以让身体保持在健康的状态中，熬夜则会导致内分泌失调，影响受孕几率。除此之外，女性还要保持积极乐观的心态，这样对保持良好的体能状态也有不小的帮助。

　　4、做好卵巢保养

　　女性的卵巢是孕育小宝宝的基本保证。如果卵巢不能分泌卵子，就很难成为一个母亲。因此准备怀孕的女性要做好卵巢保养工作，远离烟酒等不良的习惯。

　　5、抓住排卵期

　　在排卵期内同房也是提高受孕率的一个方法。当然排卵是不确定的，受到环境、情绪、身体健康状况、是否服用避孕药都有关系。因此女性最好利用测量基础体温的方法，或者到医院通过专业技术监测排卵。

　　吃什么可以促进排卵

　　1、女性如果出现了不排卵的情况，主要是因为体内雌激素过低导致。因此女性可以多吃一些黑豆、黄豆、葵花籽等含有植物性雌激素的食物。

　　2、女性不排卵同时还伴有月经不正常的，可以试着喝一些先天归一汤，它是一款可以调理卵子、调理月经不调的方剂。

　　当然了，备孕不仅仅是女性一方要重视，男性一方也要一起努力。夫妻两人摒弃一些不良的生活习惯，调养好身体，才能好孕的关键。

（责任编辑：张淑兰）