调理闭经的饮食宜忌

　　宜：加强营养，多食高糖、高蛋白、高维生素的食物。

　　宜：注意补血，常食用补血作用的食物，如蛋乳类、豆类、瘦肉类，绿豆蔬菜及水果。

　　忌：忌暴饮暴食，暴饮暴食会损伤脾胃的功能，使气机不利、血运不行，冲任血少而导致闭经。

　　忌：忌食生冷酸涩食物，否则会导致血管收缩，血行凝滞，而发生闭经。

　　推荐食谱：燕窝阿胶糯米粥

　　材料：水发糯米70克，红糖20克，水发燕窝、阿胶各少许。

　　做法：1、砂锅中注入适量的清水烧开，倒入洗净的糯米，烧开后用小火煮约30分钟至食材熟透，倒入阿胶拌匀，煮至溶化。

　　2、倒入红糖拌匀，放入洗好的燕窝，搅拌均匀。

　　3、关火后盛出煮好的糯米粥，装入碗中即可。

　　营养功效：本品补血益气、活血养颜，可调理闭经引起的不适症状。

　　薏芡猪肚粥

　　材料：水发薏米120克，水发芡实50克，水发大米160克，熟猪肚100克。

　　调料：盐、鸡粉、胡椒粉各适量。

　　做法：1、将熟猪肚去除油脂，切条形，再切成小块，备用。

　　2、砂锅中注入适量清水烧开，倒入猪肚、薏米、芡实、大米，搅拌均匀，烧开后用小火煮约40分钟至熟，加入少许盐、鸡粉、胡椒粉，拌匀调味，煮至入味。

　　3、关火后盛出煮好的猪肚粥即可。

　　营养功效：本品健脾益胃、利水消肿、补肝益肾，适合闭经患者食用。

　　白果覆盆子猪肚汤

　　材料：白果90克，覆盆子20克，猪肚400克，姜片、葱段各少许。

　　调料：盐、鸡粉、料酒、胡椒粉各适量。

　　做法：1、处理好的猪肚切成条块。

　　2、砂锅中注水烧开，放入猪肚、料酒，搅拌片刻，捞出沥干，备用。

　　3、砂锅中注水烧热，放入白果、覆盆子、姜片、猪肚、料酒拌匀，烧开后用小火再炖小时后至食材熟透，放入盐、鸡粉、胡椒粉搅拌均匀，再煮片刻，撒上葱段即可。

　　营养功效：本品补肝肾、健脾益胃，可改善闭经患者肾虚、脾虚等症。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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