产后吃什么减肥 产后瘦身食谱推荐

热门文章排行榜 >>2014-07-31 10:20来源:99健康网
导语

产后的调养非常重要,很多产妇都害怕生完孩子后身材会走样,所以产后积极的减肥,那么产后吃什么减肥?以下就是产后瘦身食谱大全。

产后吃什么减肥 产后瘦身食谱 产后吃什么瘦身

  哺乳期减肥最好的方法是合理饮食,因为有规律的进食可以减少肥胖的发生率,并且不影响母乳喂养,对新妈妈健康也十分有益,这里所说的合理饮食并不是节食,而是指在乳汁分泌正常,身体状况不受影响的情况下,通过适当控制饮食热量的方式让身体自然减重。

  哺乳期瘦身食谱推荐

  芹菜炒香菇

  原料:芹菜400克,干香菇50克,淀粉10克。

  调料:酱油,米醋,盐各适量。

  做法:1、将芹菜洗净,剖开,切成段,用少许盐拌匀,放10分钟左右,用清水漂洗干净,沥干水备用,将香菇用温水泡发,洗净切片,将米醋,淀粉放入一个小碗里,加50毫升左右的清水,兑成芡汁。

  2、锅中加植物油烧热,下入芹菜炒一会后,加入香菇,迅速翻炒几下。

  3、加盐,放点酱油,淋上芡汁,大火翻炒,待调料均匀淋在香菇和芹菜上,即可出锅。

  功效:芹菜可以清热解毒,芹菜含有利尿成分,可以消除水肿,有助于消除新妈妈产后水肿,帮助瘦身。

  鸡蛋香菇韭菜汤

  原料:鸡蛋2个,香菇少量,韭菜50克,高汤一碗,盐适量。

  做法:1、鸡蛋打在碗中,搅拌均匀,香菇用温水浸泡后,洗净切成细丝,再用开水焯熟,韭菜洗干净,切段氽熟。

  2、锅放在火上,放油烧热,放上鸡蛋用小火煎至熟,放入汤锅内。

  3、汤锅放在火上,放上高汤,盐,待汤开后,加韭菜和香菇以盐调味,起锅倒入汤碗内即可。

  功效:韭菜与鸡蛋,香菇搭配既能提供蛋白质,又可促进胃肠蠕动,保持大便通畅,是一道比较理想的瘦身佳肴。

  芦笋炒肉丝

  原料:芦笋300克,瘦肉300克,蒜末,水淀粉适量。

  调料:酱油,料酒,盐,糖各适量。

  做法:1、将芦笋洗净,瘦肉切丝,加入料酒,酱油,水淀粉腌15分钟。

  2、锅内加入半锅水,用大火烧开,加入半匙盐,将笋根氽烫,稍软时捞出,再切成小段。

  3、锅放在火上,先将肉丝过油,捞出后将油倒出,锅内留底油,放上蒜末炝锅。

  4、放入芦笋翻炒,然后入上肉丝与芦笋同炒,并加入适量盐,料酒,酱油,糖,水淀粉和适量清水调味,炒匀盛出即可。

  功效:芦笋具有减肥美容的功效,加上含蛋白质丰富的肉,既能美颜瘦身又能提高免疫力。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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