经期如何养生 经期也能舒服做女人

　　经期也被称为女人的好朋友，但却被很多女性朋友讨厌，原因就在于给大家造成麻烦的同时，还伴随着痛苦。经期也是女性朋友们最为脆弱的时期，在这个特殊的时期里，大家要在学会保护自己的同时也得学会保养。下面来教大家在特殊的几天里如何保养吧。

　　第一天：小心偏头痛

　　随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。

　　第二天：治疗阴道炎

　　月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。

　　第三天：补充维生素

　　这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。

　　第四天：体重略微下降

　　此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。

　　第五天：美发和护肤

　　由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。

　　第六天：排出体内废料

　　此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。

　　第七天：喝红葡萄酒

　　月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。

　　女人的经期一般为一周时间，在这特殊的七天里，每个女人都会有一些烦恼，因为这时女人往往会出现经痛，气血不足的现象，随时处在虚弱的负面状态。所以，经期养生对女人来说非常重要。

　　我们都知道，在月经期间，最好就是喝一杯红糖姜水了，红糖姜水有许多的功效，接下来就让小编来一一为大家介绍喝生姜红糖水的养生功效吧！

　　1、活血止痛

　　生姜红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善养生保健。

　　2、补充能量

　　孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些生姜红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，养生保健也有明显的促进作用。

　　3、利水利尿

　　红糖水也可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮，有利水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能缓解腹胀、腰紧症状；黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；取番薯、红糖、姜汁一同煮，不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。

　　月经期间，喝上一杯红糖姜水最好了，既可以活血止痛，活络气血，加快血液循环，还可以增加能力，增强体力。其实红糖姜水的养生作用真的还有很多的。

　　因此，我们在月经期间可以多喝。其实，只要我们在经期期间多爱护自己，注意饮食起居各个方面，早睡早起，有适当的运动，我们就可以健健康康，轻轻松松地度过月经期。

（责任编辑：王少华）