乳房可是女人重要的身体部位之一，一旦出现问题，全身都会受到影响。为了避免乳腺增生疾病发生，平日里要了解乳腺增生的致病因素，以便做好各方面的预防工作。
乳腺增生的致病因素
1、情绪起伏大
很多女人不懂得控制自己的情绪，情绪起伏特别大，一会儿哭一会儿笑，一会儿发脾气一会儿什么都不说。平日里长期情绪激动，或者说精神紧张的话，很容易刺激乳腺进而诱发增生问题。所以说，为了保护乳腺日常要学会控制情绪，保持积极的状态。
2、饮食习惯错误
生活中有一些人吃东西没有节制，也没有认真选择，看到啥就吃啥，甚至尤其钟爱某种食物。比如说有些女人平日里喜欢吃高能量、高脂肪的食物，这些食物摄入身体之后，很容易造成体内堆积脂肪，生成更多的雌激素，诱发乳腺增生。
3、内分泌失调
乳腺增生的发病原因有很多，而女人体内的黄体素分泌减少，相对的雌激素大量增加了，就是其中一个原因。这样一来，身体内分泌环境就会失去了衡，最终导致身体受伤。
4、人为因素
乳腺增生的致病因素非常多，比如说经常做人流、穿戴过紧的胸罩、夫妻生活不和谐、喜欢穿紧身衣、生孩子后不喂奶暖等。这些行为会造成乳腺无法正常进行生理活动。
5、频繁吃避孕药
避孕药中含有大量的雌激素，经常吃会导致内分泌失调，进而容易刺激乳腺而生病。另外，有一些女人平日里经常吃减肥药，或者说富含雌激素的保健品，也容易患上乳腺增生。为了身体健康，建议女人们要注意纠正错误的行为。
女人预防乳腺增生的小技巧
1、作息规律
每天作息规律，能够保障充足的睡眠，让身体获得充分的休息，能够有助平衡内分泌，让体内的激素能够正常的发挥健康功效。所以说，为了保护乳腺要注意坚持早睡早起的好习惯。
2、调理月经
注意月经失调，总是不规律的女人们，更容易患上乳腺增生。所以说，想要预防乳腺增生问题，建议要想法子调理月经，让月经恢复正常，降低疾病的发生概率。其中，调理月经建议选择中医，慢慢调理才能彻底斩除病根。
3、保持和谐的性生活
夫妻生活要保持和谐，不能把夫妻生活当成是任务完成。两个人要互相配合，让双方都获得更好的体验。注意了和谐性生活能够刺激孕激素分泌，这种激素有助保护乳腺，增强乳腺的修复能力。
乳腺增生吃什么食物好
1、大豆
大豆及其豆制品中，含有丰富的异黄酮，这种物质摄入身体之后，能够帮助身体调节雌激素，进而有效缓解乳腺增生。对此，建议日常要多喝豆浆，常吃豆腐、豆皮、腐竹等等食物。
2、海带
这种藻类食物富含碘元素，有助调节内分泌，对于缓解乳腺增生有很不错的效果。所以平日里可以与豆腐一起煮成汤食用。
3、海产品
女人们平日里要常吃牡蛎、黄鱼、带鱼等含有人体所需微量元素的海产品，这些营养物质有助保护乳腺。
