1、反方观点

　　孕妇可以做瑜伽吗？反方认为瑜伽的一些动作属于剧烈运动，而孕妇在孕期的安全禁忌的首要条例就是不能做剧烈运动。因为剧烈运动会引起阴道出血，也容易造成“前置胎盘”，有流产的风险。特别是对一些在生孩子过多、过密和多次做人工流产或子宫内膜有损伤以及患有子宫肌瘤的孕妇，危害更大。

　　2、正方观点

　　孕妇可以做瑜伽吗？正方则认为预期做瑜伽对孕妇是由很多功用的。瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。孕妇在妊娠期间应当要尽可能地使自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让人充满自信、身心和谐，对身体健康和人生态度产生巨大的影响。 瑜伽让人的意识和身体完美地结合，而这正是孕妇所需要的。功用之二是，孕妇瑜伽有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。

　　功用之三是增强与胎儿的感情联络。 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。

　　3、小编评判

　　其实不管是正方的观点，还是反方观点，都是言之有理的。综合两方的观点，小编认为孕妇是可以做瑜伽的，因为孕妇瑜伽利大于弊，总体来讲是功用多于危害，而且多加注意完全可以避免孕妇做瑜伽运动的危害。下面来简单讲讲应该怎样避免危害，发挥功用。

　　首先要听从医生意见，每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己有状况，或是自知体质不同，最好不要擅自练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者。在详细询问妇产科或者是保健医生得到确定的答案后，再进行孕妇瑜伽锻炼。

　　其次是注意不同的阶段选择不同的瑜伽强度。怀孕前3 个月的妇女，因为怀孕尚未稳定，不要做瑜伽体位法为佳，但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月，可以做一些动作，帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

　　最后避开剧烈的瑜伽体位锻炼。比如后弯类动作，这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。

（责任编辑：王少华）

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