孕妇可以做瑜伽吗

热门文章排行榜 >>2013-11-18 15:12来源:99健康网
导语

有些人认为瑜伽也属于剧烈运动的一种,因此持反方观点。也有一些人认为孕期做瑜伽动作属于适当的运动,因此持正方观点。到底哪一个观点是正确的呢?

孕妇可以做瑜伽吗 孕妇做瑜伽好吗 练瑜伽的好处

  1、反方观点

  孕妇可以做瑜伽吗?反方认为瑜伽的一些动作属于剧烈运动,而孕妇在孕期的安全禁忌的首要条例就是不能做剧烈运动。因为剧烈运动会引起阴道出血,也容易造成“前置胎盘”,有流产的风险。特别是对一些在生孩子过多、过密和多次做人工流产或子宫内膜有损伤以及患有子宫肌瘤的孕妇,危害更大。

  2、正方观点

  孕妇可以做瑜伽吗?正方则认为预期做瑜伽对孕妇是由很多功用的。瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调。孕妇在妊娠期间应当要尽可能地使自己的身体保持健康、情绪保持稳定。练习瑜伽可以让人充满自信、身心和谐,对身体健康和人生态度产生巨大的影响。 瑜伽让人的意识和身体完美地结合,而这正是孕妇所需要的。功用之二是,孕妇瑜伽有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性,并能加强身体的力量,让未来母亲们的身体更灵活强健,感情愉悦充满活力。

  功用之三是增强与胎儿的感情联络。 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼,通常她们的身体都会发生以下变化,比如胸部变得非常丰满,脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积,时常感觉腰部以及腿部酸困,但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变,可是对待胎儿又异常小心,不敢“轻举妄动”。其实,在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼,科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择,在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。

  3、小编评判

  其实不管是正方的观点,还是反方观点,都是言之有理的。综合两方的观点,小编认为孕妇是可以做瑜伽的,因为孕妇瑜伽利大于弊,总体来讲是功用多于危害,而且多加注意完全可以避免孕妇做瑜伽运动的危害。下面来简单讲讲应该怎样避免危害,发挥功用。

  首先要听从医生意见,每个人体质不同,状况也不太一样。若是担心自己有状况,或是自知体质不同,最好不要擅自练瑜伽,尤其是完全没接触过瑜伽的初学者。在详细询问妇产科或者是保健医生得到确定的答案后,再进行孕妇瑜伽锻炼。

  其次是注意不同的阶段选择不同的瑜伽强度。怀孕前3 个月的妇女,因为怀孕尚未稳定,不要做瑜伽体位法为佳,但呼吸静坐与温和的伸展还是很好的。接下来的第二、第三阶段的6个月,可以做一些动作,帮助舒缓孕期不适与未来顺产。

  最后避开剧烈的瑜伽体位锻炼。比如后弯类动作,这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。

(责任编辑:王少华)

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