身体湿气太重怎么祛湿 从生活入手

　　在正常情况下，人体对于外界的温度、湿度都有自己的调节能力，但是有些人因为自身体质原因，疾病原因又或是不良生活习惯，导致体内的水分调节系统失去平衡，致使体内的水分排不出，导致湿气重，继而影响了身心健康。

　　在中医认为，湿气的形成离不开先天因素，更与后天不注意养生有关。例如长期居住在潮湿的环境下，爱吃甜食和油腻食物等等，湿气内蕴化热积蓄在体内无法排出。影响到关节，导致关节酸痛和沉着；影响到体重，导致虚胖；影响到皮肤，造成皮肤瘙痒等等。因此，减湿去湿气要从生活入手。

　　身体湿气太重怎么祛湿

　　1、越不想动越要运动

　　那些体内湿气重的人，大多是缺乏运动，且饮食上又喜爱油腻食物的人。因此，运动可以促进身体各个器官的运行，加快湿气排出体外。女性可以多跑步、健步走、游泳、瑜伽等运动，不仅可以让气血运行更加顺畅，还能增强水分的代谢功能。

　　2、饮食宜清淡且适量

　　肠胃系统是否健康，关系到体内水分的代谢功能。因此饮食上宜清淡且适量。因为肥厚油腻的食物是不容易被消化的，并且容易给肠胃增加负担，导致肠胃闷胀，甚至是发炎。而甜食和油炸的食物会让身体产生过多的过氧化物，加重发炎的情况。那些生冷、冰凉的食物会让肠胃的功能停滞，因此也不适合经常食用。

　　3、避开潮湿的环境

　　除了自身代谢功能出现问题时易产生湿气，还有一部分湿气的产生和环境有关。如果长期处于潮湿、阴冷的环境中，那么湿气就很容易侵入体内。

　　因此，生活中第一不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，女性洗完澡以后要用干毛巾擦干身上多余的水分，吹干湿漉漉的头发；第二不要直接睡在地板上，因为地板的湿气是很重的，一旦侵入很容易造成人体四肢酸痛；第三下雨天尽量减少外出；第四房间内如果湿气很重，那么建议开窗透透气，如果在潮湿的天气里，可以借助电器来给房间除湿。

　　4、喝薏米红豆汤

　　想要去除体内湿气，怎么能少了薏米红豆汤。薏米利肠胃、消水肿、健脾益胃；红豆也有明显的利水消肿、健脾胃的作用。而这款汤也不挑人，也就是它是一款人人皆宜的祛湿佳品。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）