女性练习马甲线可以预防妇科病 是真的吗

　　马甲线，是每个女性都向往的。因为它不仅仅是美的象征，它还有一个特殊的能力，那就是可以帮助女性预防妇科疾病的发生。

　　练习马甲线可以预防妇科病

　　女性的腹腔中有很多器官。例如输卵管、子宫、卵巢等等。女性练习马甲线的过程中，会对腹部的肌肉进行增强和收紧。因此有利于保护腹腔内的这些器官。

　　另外，腹肌沟里面还包含了许多毛细血管及穴位。在锻炼的时候可以刺激这些血管和穴位，从而增强了女性血液的循环，当血液循环变得通畅。那么就能够在一定程度上预防妇科疾病。

　　还有，当女性上了年纪由于新陈代谢的速度变慢，加上长期缺乏运动，腹部容易堆积脂肪，尤其是已经生育过的女性。腹部没有力量全是肉不仅无美丽可言，还很容易遮住一些疾病的症状。对于女性朋友们来说，弊多于利。

　　不过，很多女性抱怨练习“马甲线”实在是太难了。自己有时抽不出那么多的时间来疯狂运动。在这里，小编要告诉大家的是，并不是一定要练出“马甲线”不可。其实只要给我们的腹部增加力量，让腹部肌肉不至于太松垮也同样能够预防妇科疾病。

　　女性如何增强腹部力量

　　1、做仰卧起坐

　　仰卧起坐确实可以直接对腹部的肌肉群进行刺激。掌握正确的姿势还可以拉伸女性背部的肌肉和线条，以及韧带和脊椎，帮助调节中枢神经系统。

　　做法：双手交叉置于胸前，或者双手放于耳侧或者抱住头部。保持正常的呼吸频率。但一定要记得起来时和后仰时的呼吸习惯。起来时腹部乏力，呼气；后仰时吸气。只有这样才能获得更好的练习效果。

　　注意：刚开始练习的女性朋友要注意练习的强度，切忌不能过猛。之后再慢慢地增加。

　　2、练习平板支撑

　　这个被认为是练习核心肌群的一种有效方法。这个锻炼肌肉的方法类似于平时的俯卧撑。

　　做法：俯卧，用双手的手肘支撑地面，肩膀和手肘要与地面呈90°的垂直，双脚伸直并用用脚尖撑地；另外，头部、肩部、胯部和踝部要保持在同一平面。记住腹部收紧了，最后双手合十，眼睛看向前方。

　　注意：如果你是第一次做这个动作，那么可能无法坚持太长的时间。没关系，第一次先坚持20秒，之后再慢慢增加秒数。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）