妇科病种类挺多的，比如说宫颈癌、乳腺癌之类的，这些妇科病会不断吞噬女人们的健康。所以说，想要身体健康的话，务必要做好疾病预防。那么女人们到了中年之后，该怎么预防宫颈癌、乳腺癌等妇科疾病呢?小编提醒，请必须要做好这四点。
中年女人如何预防宫颈癌和乳腺癌
1、要穿宽松透气的内裤
内裤是一定要穿的，而且要选择宽松透气的款式，这样才不会将外阴包裹得太严密，不容易积攒细菌，造成炎症的产生。记住了预防炎症也是让你远离宫颈癌的方法之一，所以说，平日里穿内裤可要慎重一些。
女人们到了十八岁之后，可以考虑接种宫颈癌疫苗，至于适合哪一种疫苗，则可以咨询医生。不要自己胡乱打针，以免打错了反而了损伤身体的健康。而且要记住了，接种宫颈癌疫苗的时候，请及时将身体情况告知医生，并且根据医生的叮嘱进行身体调养。
3、不要抽烟
抽烟是一件很损害身体健康的事情，因为香烟中含有尼古丁、焦油等成分，这些成分在体内积累的越多，对身体血液的运行速度会有很大的影响，致使正常的细胞基因发生改变。所以说，为了身体健康，远离妇科疾病，请女人们不要抽烟，有烟瘾的女人们，要克制自己，想办法让自己顺利戒烟。
4、多多锻炼
平日里有坚持锻炼的人，身体往往都比较健康，因为规律的锻炼能够促进全身的血液循环，提高身体的基础代谢率，帮助身体更好地排毒。所以说，建议女人们每天都要进行锻炼，没有那么多时间的话，至少每周要锻炼三四次才行。其中推荐的锻炼方式有散步、跳绳、瑜伽、跑步等等。坚持这样规律的锻炼，身体素质能够得到增强，从而提高身体的抵抗力和免疫力。
5、调整饮食
想要远离乳腺癌的话，请少喝含有酒精的饮料，因为酒精会刺激女人们的身体分泌雌性激素，当这种激素过高的时候，就会造成身体内的内分泌环境改变，致使身体内正常的细胞发生恶变，最终导致乳腺癌爆发。所以说，平日里请最好戒酒，不要再喝酒了。尤其是酒瘾特别大的女人们，必须要强制戒酒，不然迟早有一天身体垮掉的。
还有一点就是，想要调整饮食的话，请远离咖啡、可可、巧克力等食物，因为里面含有会刺激身体内良性乳腺增生的物质，这类物质多了很容易刺激乳房，造成乳腺癌的。尤其要注意的时候，已经进入绝经期的女人们，更好远离它们，吃多了给身体带来的危害可比其他人高很多倍。
6、控制体重
女人们请一定要记得控制体重，这样做不仅是为了维持你的好身材，同时也为了预防乳腺癌。因为身材过于肥胖的人，患上此种癌症的几率比较高。所以说，平日里千万不要暴饮暴食，饮食定量同时还要按时吃饭，养成规律的吃饭习惯。
还有就是，要适当运动，建议选择在下午四五点的时候，起身活动活动。这个时候是在吃饭之前，此时运动的话，消耗的就是人体内的能量和脂肪，有助减肥。如果是饭后再运动的话，消耗的那就是刚吃的食物，所起到的减肥效果就没那么好了。
