运动就是充分调动人体自身排毒功能的有效方法，运动促进排毒的具体表现方式是：
出汗
出汗可以使皮肤毛孔开放，使体内的有毒物质随着汗液一起排出体外。
促进排便排尿
运动能改善消化系统的功能，促进肠胃蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅，因此排便正常的人群身体内的毒素也就最少。
改善呼吸系统
增强肺活量，增加肺的通气和换气的功能，可促进人体排除废气和无用的水。
养护肝脏、肾等人体重要排毒器官
经过实践证明，一些传统的保养方法，如按摩，淋巴推油，太极拳，瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效，那么，我们该怎样在忙碌的工作，生活之余找到合适自己的排毒方式呢？女孩们不妨尝试一下这些方便易行的做法：
1、日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且十分有效，长期坐在办公室里的办公族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体，站起来走动走动。
2、相约几个喜欢运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。
3、早起和睡前各安排10分钟的小运动是非常易行而且有效的方案，如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩等。
4、每周至少三次运动，每次不少于45分钟，要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈，要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式，与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。
5、尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。
6、运动排毒必须坚持不懈，虽然偶尔锻炼一次的效果不明显，但也总比不锻炼强，最后需要提醒的是，不能突然大量增加运动量，以免对身体造成伤害。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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