黄瓜玉米粥

　　材料：黄瓜、玉米、粳米、盐各适量。

　　做法：1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用少量盐拌匀后腌制一会儿。

　　2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮，片刻后倒入洗净的玉米粒，待粳米发胀后，把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，将其一同熬煮至粳米熟烂，最后撒些许盐即可。

　　功效：有助于排毒，常食用能轻松瘦出窈窕射，以达到减肥瘦身的效果。

　　双皮粥

　　材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐、柠檬各适量。

　　做法：1、西瓜皮去皮，去瓤，洗净切成小丁，虾皮清洗干净，切碎备用。

　　2、粳米淘洗后放入砂锅，加清水，大火烧开，改小火熬制，待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

　　3、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。

　　功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所含的酸味物质对分解体内的脂肪也有一定的作用，两者结合起来，瘦身效果自然明显。

　　小贴士：刚买回来的虾皮要放在通风干燥处，若是买回来放了几天的虾皮，已经变味、潮湿，将虾皮泡水洗净，放在平底锅中用小火慢炒，炒至变干即可。

　　纤体养颜粥

　　材料：胡萝卜25克，水发银耳25克，葡萄干和枸杞子各5克，燕麦片40克，白糖少许。

　　做法：1、将胡萝卜、水发银耳、葡萄干和枸杞子洗净，胡萝卜切丁，银耳切碎。

　　2、在小锅中加入适量水，并加入胡萝卜和银耳煮沸，加入燕麦片再煮沸约90秒，加入枸杞子，关火。

　　3、加入少许白糖，并撒上葡萄干即可。

　　功效：均衡调理，瘦身又美颜。

　　冬瓜粥

　　材料：新鲜连皮冬瓜100克，粳米100克。

　　做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块，同粳米一起放入砂锅内煮粥，每日早晚两次常服有效。

　　功效：利尿消肿，清热止渴，瘦身。

　　荷叶粥

　　材料：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖少许。

　　做法：将荷叶洗净，切成方块，入锅加适量水，用大火烧沸，再用小火煎煮10-15分钟，去渣留汁，然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即可，本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效：清暑利湿，适用于体质肥胖者食用。

　　西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄各适量。

　　做法：用榨汁器榨出西瓜汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水，两汁和匀，随时饮用。

　　功效：这款西瓜番茄汁在帮助爱美人士补充维生素的同时，还能依靠西瓜和番茄本身所具有的丰富的膳食纤维，达到很好的减肥作用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）

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