内分泌失调怎么调整

热门文章排行榜 >>2015-02-05 15:08来源:99健康网
导语

内分泌失调是常见的疾病之一,很多人都知道这现象,却不知道如何去调理来增强自己的抵抗力,内分泌如何来调理?首先我们要知道内分泌失调的症状和原因,就如:长痘痘。

内分泌失调怎么调整 内分泌失调的原因 内分泌失调怎么调理

  内分泌失调怎么调整

  1、要保证有高质量的睡眠,尽量不要熬夜。经常熬夜的或者是作息不正常,会导致女性老的很快,健康也是会受到影响,所以能不熬夜尽量让自己早睡,每天要保证自己拥有8小时的高质量睡眠,对内分泌的调理是有很大帮助,因为人体在睡觉时会产生荷尔蒙,最好是在十点前就入睡,在晚上的十点到凌晨二点是人体最佳的修复状态。

  2、健康喝水。水是能帮助人体排泄出激素的代谢产物,每天要喝足八杯水,尽量少喝饮用咖啡型饮料

  3、适当运动。运动能有效的减压和改善睡眠,能减少过量的激素,人体有五种方法能减少毒素,呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当的运动能增加心脏的收缩储存功能以及血管弹性。

  4、少吃不健康食品,让自己远离毒素。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇是会转变成雌激素,会促使乳癌细胞形成,摄取过多的人工激素会导致体内的毒素过多会造成内分泌失调。少用塑料制品包括保鲜袋装的食物放在微波炉里加热,因为会放出有毒物资。

  5、要让自己学会放松。女性朋友一旦让自己出现紧张状态,排卵功能就会受到影响,如果不正常的排卵,卵泡期就不能产生足够的孕激素,女性没有孕激素,会导致雌激素的副作用产生,压力也会导致皮质醇水平增高,会导致内分泌失去平衡。

  6、要给自己补充足够的营养。很多女性朋友为了美丽进行减肥,不吃米饭、肉类,有的甚至连奶制品也不吃,只吃些水果和减肥药。如果过度的减肥只会让自己身体越来月虚弱,出现营养不良,导致脑垂体功能衰退,不能分泌足够的促性腺激素,会让卵巢等生殖器官功能减退,内分泌出现絮乱。

  内分泌失调的治疗方法

  1、补充激素。

  内分泌失调的人群是需要补偿人体在正常情况下所需要的量,也就是补偿生理剂量激素,如甲状腺功能减退的人群应该补充甲状腺激素;肾上腺皮质功能减退要补充氢可的松;胰岛素的糖尿病用胰岛素治疗。

  2、多进行泡澡和按摩。

  利用高温来促进血管收缩、扩张。每次泡澡个三分钟,再休息给五分钟继续,让自己重复个三次,就能让自己消耗大量的能量。而按摩能帮助自己血液循环,让自己体内的毒素排除。

  3、多吃水果,不熬夜。

  好的睡眠是健康的保证,所以能不熬夜的尽量不要熬夜,对于内分泌失调的人要多吃水果和泡热水澡,有助于治疗内分泌失调。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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