细数乳房保养的四大禁忌

　　每星期最少进行一次乳房护理。比如进行简单的推拿，推拿不仅仅是为了达到丰胸效果，为了乳房的健康也需要推拿，现在很多女性会患上乳腺增生疾病，严重的还会得乳腺癌，这些疾病的出现通常是因为女性对乳房的重视不够。

　　乳房保健牢记4禁忌

　　1、抱臂。很多女性朋友经常喜欢把自己双手怀抱于胸前，这姿势会加重胸部负担，应该让自己双手自然垂放在腿两侧，常常的伸伸懒腰还能改善胸型。

　　2、趴睡。女性朋友应尽量避免趴着睡觉，不然会造成的严重压迫胸围，导致乳房下垂或者是凹陷，最好采取仰卧微向右倾的姿势。

　　3、驼背。经常驼背的女性朋友会压迫胸围组织，会影响到乳房的健康情况，所以我们要常常保持昂首挺胸，不要让自己处于驼背。

　　4、弯腰。如今的工作节奏比较紧张，常常会不由自主的处于塌腰的状态，这只会增加腰椎的负担，影响血液循环，从而影响胸肌的发育，女性朋友应该常常直直腰，累的时候靠墙站立几分钟。

　　乳房保健调理方法

　　一、胸围需要营养

　　1、补充赘肉。乳房中的赘肉是很多的，是一个贮躲赘肉的仓库，所以乳房的发育应该适当食用一些赘肉丰富的食物。如肉、禽、豆类等

　　2、补充水分。多饮水对女性乳房的健美作用是很大，如果天天能补八杯水，对滋润乳房取重要作用。

　　3、补充胶原蛋白。女性乳房健美的标志是光洁度好，有弹性，不粗糙，所以为了胸部更加健美应该多补充足够的胶原蛋白来营养乳房，含有胶原蛋白的食物有肉皮、猪蹄、的牛蹄、牛蹄筋、鸡翅。同时还应该多吃些桔子、胡萝卜、蛋类等。

　　二、日常乳房护理不能少

　　应该多留意自己姿势，女性的背部与乳房的健美是关系密切的，走路时应该平直，乳房才会越来越挺起，坐立时也要做到挺胸抬头。在每天清晨或者夜晚睡觉时进行数次深呼吸，可以使胸围得到充分发育。

　　三、要保持月经顺畅

　　乳房是女性第二性征，女性荷尔蒙的分泌和乳房发育是密切关系的，不能小看每次月经来潮，这是血循是否顺畅的一个重要指标，月经周期否正常、经血量是否出现过多或者过少、颜色否偏黑或是偏淡，都关系到女性外在的表征，所以当月经出现问题时一定不能讳疾就医，要把月经调理顺畅，这也是帮助乳房发育的重要步骤。作为女性朋友一定要爱护自己胸部，懂得如何保养。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）