痛经是可怕的，不少女人都因为痛经而备受折磨，所以说为了身体健康，请女人们不要被痛经打倒，可以想法子治疗改善。其中选择合适的食物就是方法之一，所以说，有痛经问题的女人们，请跟着小编往下看吧。
痛经女人吃什么能缓解
1、吃活血化瘀之物
很多女人出现痛经的问题，是因为气血运行受阻，子宫无法顺利地将经血排出身体，只能加紧收缩的力度，从而让女人们感受到了疼痛。所以说，想要缓解痛经的话，可以吃活血化瘀的之物，如山楂、红糖、益母草之类的，可以利用这些食物烹饪成美食享用：
A、山楂粥
将30克山楂洗干净，并且将果核挖掉，并且切成果肉片，然后放入锅中和大米一起加水熬煮成粥，当你看到粥快熟的时候，可以加些红糖进去调味，等粥变得粘稠之后就可以起锅食用了。
B、红糖水
不少女人爱喝红糖水，其中尤其适合有痛经问题的女人喝。因为温补的红糖有助活络气血，让经血更好地排出来。所以说，有痛经问题的女人，建议在经前的三五天里，不妨将生姜去皮切成丝状，然后和红糖末一同放入锅中，加水煮沸后饮用。
C、益母草粥
它是出了名的有助治女人病的中草药，其有活血祛瘀之功，因此对付痛经有不错的效果。建议经前七天每天都吃一些益母草粥，有助女人缓解痛经。其中做法是这样的：将10克益母草洗净后加水煎煮，煮沸之后将汁液取出来备用。再将锅洗净放入大米和清水熬煮，等粥煮熟之后倒入益母草汁液一起煮几分钟就可以食用了。
2、富含铁质之物
很多女人出现痛经的问题，主要是因为贫血所致，因为经血中的由部分子宫内的血液组成的，若是身体贫血的话，子宫内的血液就不充足了，如此一来经血量就会减少，而影响子宫排经血，从而出现痛经的问题。所以说，为了避免此种情况出现，建议吃些富含铁质的食物，帮助身体补血，比如说鸡蛋、龙眼肉、黑豆之类的。建议用这些食物烹饪食用：
A、鸡蛋汤
想要补铁的话，可以喝鸡蛋汤，比如说每天取两个鸡蛋，敲开后放入杯中用筷子搅拌均匀，等锅中的水分煮开之后，先加点盐调味，之后再倒入搅拌均匀的鸡蛋，让汤水煮沸就可以起锅食用了。
B、龙眼肉
这种食物尤其适合女人食用，因为其富含铁质，而且维生素的含量也高、蔗糖等含量也不少，吃它能够很好地为身体补充营养，其更是被称为补血佳品。想要通过吃龙眼肉补血的话，建议可以和大米等材料熬煮成粥食用。但是龙眼肉不能一次性吃太多了，不然的话，身体可是容易上火的。
C、黑豆
黑色食物补血，这是很多人都知道的，而黑豆则是常见的补血佳品，平日里想要吃它为身体补血的话，建议可以搭配乌鸡，或是核桃，或是猪腰一起炖汤喝，能够起到更好的滋补效果。
当然，想要痛经减缓，除了从吃下手之外，其他方面也可以付诸行动。比如说多运动，因为运动能够活络气血，让气血在身体里面自然游走，减少出现瘀血的问题。没有了瘀血的存在，经血就能够更顺畅地排出身体外面。所以说，建议女人们每天应该抽出一点就时间活动下四肢哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：张淑兰）
