不规则的月经如何调理

　　规则的月经指从初潮到卵巢规则的周期性排卵。期间只要不出现病理情况（如先天畸形、大量出血造成贫血），则不必治疗。要生育的妇女月经周期偏长，只要排卵正常，育龄妇女偶尔一次月经失常，往往会自愈。

　　但往往有很多女性会经常出现月经期间异常的征兆。那么现在让我们来谈谈月经异常表现或并发其他症状有哪些？

　　①痛经。月经期间合并下腹部严重疼痛，影响工作和日常生活。分原发性和继发性两种。

　　②经前期综合征。少数妇女在月经前出现的一系列异常征象，如精神紧张、情绪不稳定、注意力不集中、烦躁易怒、抑郁、失眠、头痛、乳房胀痛等。多由于性激素代谢失调和精神因素引起。治疗以适当休息为主，必要时可用镇静及利尿剂，也可用孕激素、雄激素、溴隐亭等抗雌激素疗法。

　　③多囊卵巢综合征。原因不明。表现为月经稀发或闭经、不孕。多毛和肥胖等症状，双卵巢呈多囊性增大，可用激素手术治疗。

　　④绝经期综合征：指部分妇女在绝经期前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状，分为自然绝经和人工绝经。如性功能减退、阵发性出血。

　　正是由于月经失调会不同程度地给人们的生活、工作乃至交友带来一定的影响，危及生活质量指数。因此在平日里就应该养成一种习惯，好好照顾自己的身体，通过合理的饮食来降低月经异常频率。

　　⒈可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。　2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　⒊避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　⒋有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　⒌即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　⒍如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　⒎疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　⒏在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　⒐午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

（责任编辑：实习胡海玲）