每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此认识生理时钟的规律，并相应安排好一天的作息，就能保持良好的生理与心理状态，从而达到强身防病的效果。但是，现在大多数年轻女性都会因为这样那样的原因而熬夜，熬夜可能是造成月经不调的原因。

　　人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能：

　　子时【23-凌晨1点】

　　是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入睡眠状态，光是入睡还不行。

　　丑时【1-3点】

　　此时是肝脏修复的最佳时段，同样也是肝的排毒时间，也需要熟睡状态才能进行，夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。

　　寅时【3-5点】

　　是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽比较厉害，肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此肺有问题的人适宜早起，一半5点左右比较适合，起床时间也可以参考当地当季日出时间。

　　卯时【5-7点】

　　是大肠工作的时间，人体需要排废弃物，因此，在早上7点之前排便对于人体有利。

　　辰时【7-9点】

　　是胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间，早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。

　　巳时【9-11点】

　　是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冷食，否则容易伤脾脏，影响发育及生育。

　　午时【11-13点】

　　是心脏工作的巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数会加快。

　　未时【13-15点】

　　是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，胃肠功能减弱，故有过午不食的养生之道。

　　申时【15-17点】

　　是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。

　　酉时【17-19点】

　　是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。

　　戌时【19-21点】

　　是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。

　　亥时【21-23点】

　　是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息，不要再为家务操心，此时适合听音乐、洗澡、做计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。

　　遵循生理时钟养生，时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行，将能强身健体，延年益寿。若违背生理时钟，将会引起精神耗衰，内分泌失调，并且产生慢性疾病，诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。每个人都要重视自己的生理时钟。例如最晚有几点要睡觉。最迟几点要起床，大约几点要排便。中午应该几点打个盹，下午几点适合运动等，按照固定的节奏进行日常作息。这个便是养生之道的精义

（责任编辑：实习刘素玲）

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