每次来月经都很难受 女人该如何应对

热门文章排行榜 >>2018-07-27 11:10来源:99健康网
导语

每个女人的月经时间都是不一样的,有些人喜欢月经的到来,而有些人月经来了却高兴不起来,因为月经的那几天总是会出现多种不适症状。那么,女人该怎么缓解经期不适呢?

  正常情况下女人一年里12个月都要迎接月经的到来,至于到来的日期,不同的女人自然是不一样的。虽然月经来了是件好事,这预示着女人们享受孕育新生命的权利。但是一些女人却高兴不起来,因为每次来月经那几天都很难受,不是痛经,就是经血量特别多,甚至排经血的时间多于一周……为了解决困扰,女人们要想法子应对。

经期不适怎么办 女人如何缓解经期不适 女性经期饮食要注意什么

  女人该如何应对经期不适

  第一招、从情绪下手

  不少女人来月经前后,或是经期会感到特别的烦躁,而且一点火星就能让她炸毛,发脾气那是十分常见的。若是经期处于这样情绪大幅度波动的状态的话,会阻止经血顺畅排出哟。因为人处于非积极情绪状态时,身体往往都比较紧绷,从而使得血液流通会受阻,从而导致痛经或是其他不适的问题。

  建议女人们要从情绪下手应对经期不适,比如说在月经期多看看喜剧,多见见想见的人,有烦恼或是不满要和说出来,让内心不再有负面能量。从而慢慢静下来,让身体放松,从而帮助经血更好地排出去。

  第二招、要搞好卫生

  不少女人处于经期的时候,总是不不舒服,外阴皮肤就好像有东西在上面到处滚动一般,经过抓挠之后,反而觉得更痒了,这就是因为不爱卫生,使得细菌滋生、繁殖过快所致的。所以说,女人们在经期时必须要搞好卫生。

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  建议卫生巾要隔一两个小时换一次,每天晚上睡前要有温热水擦洗下外阴,将外阴皮肤上沾染到了经血、尿液等脏物洗掉,避免它们一直积累在皮肤上给细菌提供养分。

  另外,小编提醒,在更换卫生巾的时候,女人们都有用纸巾擦拭外阴,将部分经血擦掉的习惯。这个习惯挺好的,但是要注意双手一定要先洗干净,然后要拿质量好的,摸起来很柔润的厕纸。因为太过粗糙的厕纸在擦拭的时候,很容易擦伤外阴皮肤。或者说质量差的厕纸上容易附着脏物,用它擦拭的话,就会有多附着了一层脏物。

  第三招、常见小妙招

  1、建议经期学会用热水泡脚,泡脚的时候人体的血液流动会加快,这样就有助推动经血更好地排出去。这一招尤其适合有痛经问题的女人,若你就是这样子的,那么赶紧去买个泡脚盆,经期或是平日的时候,都可以拿出来泡一泡热水脚。

  2、喝些姜糖茶,将姜片和红糖统统放入杯中,再用刚泡开的水冲如杯中,盖上盖子焖几分钟就可以了。这茶有暖身的效果,让身体内的气血流动加快,从而有助促进经血排出哟。

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  经期饮食要点

  经期到了,除了要通过上面介绍的小技巧应对困扰之外,改善身体不适的问题要从饮食下手,如下面这几种食物,既能补充营养又能让女人无痛苦的度过经期:

  1、鱼肉

  鱼肉肉质鲜嫩,不管怎么煮都味道都不错。女人们在平日里吃一吃,能够帮助身体放松肌肉,从而减少腹部出现痉挛的情况,让子宫变得舒服一些。子宫无意外的话,收缩正常化了,女人经期疼痛的感觉就会消失了。

  2、黑巧克力

  女人爱吃甜食,不管是没事的时候,还是工作的食物,若是有带存货的女人都会将甜食拿出来吃掉。建议女人们在经期的时候,不妨多吃一些黑巧克力,因为这种甜食有助让神经变得平稳,改善自身暴躁的情绪,避免经期火气攻心。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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