孕妇冬季吃什么食物进补 7种食物好吃不上火

　　冬季是人们进补的最佳时期，对于孕妇来说，虽然饮食上需要格外地注意，但由于冬季需要消耗的热量较多，加上冬季会让孕妇的胃口大开。因此冬季，孕妇也是可以适当进补的。

　　孕妇冬季吃什么食物进补

　　1、羊肉

　　寒冷的冬天会让人身体发冷、手脚冰凉，当然也会让人全身乏力，疲劳感加重。因此对于这类型的孕妇，不妨喝些羊肉汤来安神补气、散寒开胃。不过要注意的是，在吃羊肉的时候，一定要将食物煮熟煮透，这样才能起到杀菌的效果。

　　2、牛肉

　　牛肉是常见的食物，其中所含的营养价值也是非常高的，而且牛肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素及微量元素。孕妇食用牛肉可以给胎儿提供营养，同时还能预防缺铁性贫血。只是孕妇吃牛肉也要控制用量。一般冬季一星期吃2次即可，且建议以瘦牛肉为主。

　　3、鱼肉

　　鱼肉中含有各种营养物质，可以为胎儿提供所需营养。而且孕妇多吃鱼肉可以促进胎儿的大脑发育和视力发育，让婴儿出生后聪明又可爱。当然，孕期吃鱼肉对孕妇的影响也很大，不仅可以预防早产，还能避免抑郁症的发生。

　　4、土豆

　　虽然孕妇进入冬季以后，胃口会变好，但对于孕早期的孕妇来说，孕吐反应仍然存在。而土豆中所含有的维生素B6，具有止吐的效果。因此，建议孕早期恶心想吐的孕妇，不妨吃些土豆来缓解不适症状。

　　5、葡萄干

　　葡萄干，特别适合孕期贫血的患者食用。主要是因为葡萄干中含有丰富的葡萄糖，钙和铁，可以为人体的心肌提供充足营养，还能防止冠心病，防止血小板减少。

　　6、蜂蜜

　　蜂蜜可以促进食物的消化和吸收，从而提高食欲，同时还有镇静安神的效果。孕妇每天喝4勺蜂蜜，可以给肚子里的胎儿补充营养，同时还能防止便秘的出现。另外，蜂蜜不仅可以食用，还有其他的妙用。孕妇将蜂蜜涂抹在皮肤表层，可以促进细胞新生，预防妊娠斑的出现。

　　7、黑米

　　黑米中含有人体所需的各种氨基酸、蛋白质和铁元素。女性怀孕期间吃些黑米，可以补气养血，开胃健脾，活血明目。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）