孕吐是怀孕早期最常见的一种情况，孕吐也有分轻重之分，轻微的孕吐不影响日常的生活，有的孕妈妈孕吐非常严重，吃什么吐什么，连喝水也吐，这真是可怕，轻微的孕吐一般在怀孕三个月后会自然消失，如果孕吐很严重的话要及时去看医生，也可以通过饮食的方式来缓解孕吐。

　　生芦根粥

　　材料：鲜芦根100克，粳米100克，生姜适量。

　　做法：1、取鲜芦根洗干净，切成小段，煎煮以后取汁备用。

　　2、粳米清洗干净，加入鲜芦根汁液煮粥。

　　3、粥快熟的时候加入生姜，稍微煮一会即可（煮粥不要太浓稠）。

　　营养功效：这道粥孕妈妈每天都可以吃两次，3-5天为一个疗程，有清热、除烦、生津、止呕的功效，特别适用于孕妈妈妊娠恶心以及一切高热所引起的口渴心烦、胃热呕吐等症。

　　大枣生姜粥

　　材料：粳米100克，大枣50克，老生姜适量。

　　调料：红糖适量。

　　做法：1、粳米洗净后泡水约一个小时，老生姜拍碎。

　　2、老生姜加适量的水煮出味道。

　　3、锅内加上适量的姜汁、大枣、粳米和适量水，用小火慢慢炖煮至粥稠。

　　4、再加入红糖煮10分钟左右即可。

　　营养功效：生姜也是传统的治疗恶心、呕吐的食材，孕吐严重的孕妈妈吃生姜有明显的止吐作用，大枣营养丰富，还可以补血，所以孕妈妈多吃些大枣，或是每天喝一杯大枣水，对孕妈妈和胎儿都是大有益处的。

　　蛋醋止呕汤

　　材料：鸡蛋两个，葱花少许。

　　调料：米醋半杯，白糖适量。

　　做法：1、将鸡蛋磕入碗中，搅拌均匀，加入白糖、米醋，再搅拌均匀。

　　2、将锅置于火上，加入清水适量，用大火煮沸。

　　3、将鸡蛋倒入锅中，煮沸后撒上适量的葱花即可。

　　营养功效：这道汤酸中微甜，具有和中止呕的功效，适用于有呕吐早孕反应的孕妈妈服用，如果每天服用一次，连续服用三天的话，孕妈妈的呕吐反应会有很好的缓解。

　　三汁汤

　　材料：莲藕200克，麦门冬10克，生地黄15克。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、取麦门冬、生地黄、莲藕分别洗净，切碎。

　　2、三种材料一并入锅加入适量的水，煎煮40分钟以后再加盐适量。

　　3、去渣取汁，放温即可食用。

　　营养功效：这道汤有养阴清热、和胃止吐的功效，怀孕期间频繁呕吐、反胃的孕妈妈可以常吃。

　　苏姜陈皮茶

　　材料：苏粳6克，陈皮3克，生姜适量，红茶适量。

　　做法：1、将生姜洗净，然后与苏梗、陈皮一起切碎。

　　2、将以上切碎的药材与红茶一同用沸水冲泡，加盖闷10分钟左右。

　　营养功效：孕妈妈可当茶温饮，此茶具有理气和胃、安胎的功效。

（责任编辑：王少华）

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