产前焦虑很严重怎么办 3个方法赶走焦虑

　　产前焦虑问题不少孕妇都有，因为一些孕妇没有分娩的经验，再加上意识中认为分娩带来的痛苦很强烈，从而产生了畏惧心理。导致孕妇越到分娩的日子，会变得更加的焦虑。产前焦虑越严重，对于分娩越是不利，很容易延长产程，从而孕妇要受更多的痛苦，所以说，孕妇们要尽早想法子赶走产前焦虑。

　　产前焦虑很严重怎么办

　　1、正确认识分娩知识

　　很多孕妇对分娩产生恐惧，主要是来源于电视剧，电视剧中有不少女人生孩子的情节，每次生孩子的时候，就会大喊大叫的，好像经历了一场生死劫一样。还有就是从已生育的朋友、亲戚口中，得知了生孩子真的很痛等说法所致。甚至还有一些孕妇担心分娩时出现意外，比如说什么保大保小这类问题，害怕自己的丈夫不保大等等。

　　其实，孕妇完全不用担心这么多，请对分娩要有正确的认识，比如所生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是一种生理现象，大多数女人都能够顺利又自然地完成。少部分出现异常的孕妇，也能够在先进的科学技术下，采取剖腹产的方式，顺利将胎儿取出来。

　　所以说，孕妇们要增强自己的生育自信，相信自己可以的，相信科学的力量。

　　2、不要在意宝宝的性别

　　一些孕妇产生焦虑是因为家人灌输了重男轻女的思想，比如说孕妇担心生出来是个女孩子，又要继续生，直到生出儿子为止。比如说担心生出女孩之后，公婆不重视，不帮助照顾孩子等等，这些担忧让她们变得日渐焦虑。

　　以前重男轻女的现象很严重，但是现在已经是21世纪了，很多老人还是比较开明的，要而不会说硬要求你生儿子。老人都是爱孙子孙女的，只有少部分们才会直接要求必须要生儿子，所以说，孕妇们不要过分担心，不要过于在意宝宝的性别。

　　3、放下压力

　　很多孕妇在孕期的时候会变胖很多，对于爱美的她们来说，会很担心分娩以后身材恢复不过来，从而不愿意顺产。或者说担心生下孩子之后，养不起会给家庭增加负担之类的。这些压力请不要往自己身上看，因为这些问题都是可以解决的。

　　比如说担心身材恢复不过来的话，那么产后要积极锻炼，注意饮食，减肥科学的健康。比如说怕养不起的话，要相信自己的丈夫，既然决定让孩子到这个世上，你的丈夫自然是有把握养活他的。若是养不起的话，在刚开始有的时候，就会选择让你去打掉了。

　　所以说，孕妇们要放下压力，安心等待分娩，迎接属于你们夫妻的结晶。

　　此外，小编提醒，为了缓解焦虑，应该多吃一些有助分娩的食物，让自己从心理上缓解对分娩的担忧。其中，建议孕妇产前要吃些香蕉，因为它富含铁质和纤维素，具有通便补血的作用，帮助孕妇改善便秘问题。还有就是分娩的时候容易失血，由于短时间内不可能补充充足的血液，对此，产前要吃点香蕉预防产后贫血问题。

（责任编辑：张淑兰）