在中医里，穴位养生作用显著，阴包穴就是其中之一。但很多人因不懂解剖知识而难以找到它。其实找阴包穴并不难，我们为你提供简单方法，让你不用学解剖，也能准确找到，快来一探究竟吧。
阴包穴究竟在哪？
位置概述:阴包穴是人体足厥阴肝经上的穴位。它在大腿内侧，当股骨上髁上4寸，股内肌与缝匠肌之间。这么说可能有点抽象，下面就给大家介绍更简单的找法。
最简找法第一步：站立姿势很重要
自然站立:首先要自然站立，双脚微微分开，与肩同宽，双手自然下垂。这样的姿势能让身体处于放松且标准的状态，更有利于后续准确找到阴包穴。
最简找法第二步：找到关键标志
膝盖与股骨上髁:低头看看自己的腿，先找到膝盖的位置。在膝盖内侧往上摸，能摸到一个骨性的凸起，这就是股骨上髁。它是我们找阴包穴的重要标志之一。
最简找法第三步：测量准确距离
用手指测量:找到股骨上髁后，接下来要确定往上4寸的位置。这里教大家一个简单办法，用自己的手指来测量。一般来说，将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度为3寸。先确定这3寸的位置，再往上大概1寸（拇指关节的宽度），这样就大概找到了阴包穴所在的纵向位置。
最简找法第四步：感受肌肉间隙
股内肌与缝匠肌:在确定好往上4寸的位置后，我们还要找到股内肌与缝匠肌之间。可以用手在这个位置轻轻触摸、按压，感受一下肌肉的纹理。阴包穴就位于这两块肌肉之间，当你按压到合适位置时，可能会有轻微的酸胀感，那这个点很可能就是阴包穴。
FAQ：关于阴包穴的常见问题
按阴包穴有什么作用？:按阴包穴有一定养生功效，它能缓解月经不调、遗尿、小便不利等问题。不过，穴位按摩只能起辅助作用，不能替代正规治疗。如果有严重病症，还是要及时就医。
所有人都能按阴包穴吗？:一般人都能适当按阴包穴，但皮肤有破损、炎症或骨折刚愈合等情况，不适合在阴包穴所在部位进行按摩。孕妇按阴包穴要格外谨慎，最好先咨询医生。
相关话题拓展
其他常见穴位找法:除阴包穴外，像足三里、合谷穴等也很常用。找足三里可先找到膝盖下方凹陷处，再往下大概四指宽的距离。合谷穴在拇指和食指并拢时，肌肉最高处。
穴位按摩技巧:按摩穴位时，力度要适中，开始时轻一些，逐渐加力，以感觉酸胀但能忍受为宜。按摩时间每次大概5 - 10分钟，每天可进行1 - 2次。
穴位养生注意事项:穴位养生要长期坚持才有效果。按摩前要洗净双手，避免交叉感染。空腹、过饱状态下不适合进行穴位按摩。
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