有不少女性朋友感到阴道松弛后手足无措，不知道该选择哪种改善方法。其实，改善的途径有多种，找到适合自己的才是关键。在众多锻炼方法中，平板支撑对锻炼盆底也能起到一定作用，下面就为你详细介绍。
什么是阴道松弛？
阴道松弛的定义:简单来说，阴道松弛就是阴道壁的组织或骨盆的支持性韧带变得松弛，导致阴道的紧致度下降。一般多见于产后女性，不过随着年龄增长、激素水平变化等原因，也可能出现这种情况。
阴道松弛有哪些影响？
影响性生活质量:阴道松弛可能让双方在性生活中感觉变差，降低快感，长期下去还可能影响夫妻感情。
引发健康问题:容易出现尿失禁，比如在咳嗽、打喷嚏或者大笑时，尿液会不自主流出。还会增加感染阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的几率。
平板支撑如何锻炼盆底？
原理:平板支撑是一种全身性的运动，在做平板支撑时，身体需要保持稳定，这时就会调动到盆底肌肉，让它们主动收缩来维持身体平衡，从而起到锻炼盆底的作用。
正确做法:双肘和双脚支撑地面，肘关节与肩关节垂直。然后，身体保持一条直线，不要塌腰或者撅臀。每次坚持 30 秒到 1 分钟，每天进行 3 - 4 组。
还有哪些锻炼方法改善阴道松弛？
提肛运动:像忍大便一样，收缩肛门，坚持 3 秒钟以上再放松，每次做 10 - 15 分钟，每天做 2 - 3 次。这也能有效锻炼盆底肌肉。
收缩运动:仰卧，放松身体，然后将一个手指轻轻插入阴道，收缩阴道，夹紧张开，重复几次。逐渐增加收缩的时间和强度。
改善阴道松弛还有其他办法吗？
激光治疗:通过激光刺激阴道黏膜下的胶原蛋白再生，让阴道壁增厚，达到紧致的效果。一般需要多次治疗，效果比较持久。
手术治疗:对于严重的阴道松弛，可采取阴道紧缩手术。不过手术有一定风险，要根据自身情况谨慎选择。
FAQ
平板支撑做多久能改善阴道松弛？:这因人而异，一般坚持几个月后可能会有一定效果。同时要结合其他锻炼方式，效果可能会更好。
激光治疗阴道松弛价格贵吗？:大概几千元到上万元不等，具体价格受地区、医院、治疗次数等因素影响。
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