身体发福是每个新妈妈都会面临的难题，产后瘦身也是新妈妈需要面临的难题，特别是对于剖腹产的女性们，剖腹产不像顺产恢复的速度比较快，那么剖腹产后减肥需要注意哪些事项？产后如何减肥既不会影响到自身的健康，又不会影响到宝宝健康？

　　剖腹产后减肥的注意事项

　　刚刚生完宝宝的妈妈是不能盲目节食减肥的，因为分娩过程消耗了自身很大体力，身体也出现了很大创伤，在身体还没有完全恢复到孕前的状态是不能进行节食减肥的，加上还要担负繁重的哺育任务，在这个阶段是非常需要补充营养的时候，如果产后强制节食，不仅会导致自身身体恢复缓慢，还会留下各种并发症，减肥更不可取，减肥药主要是通过增加排泄量，而达到减肥的效果，减肥药还会影响人体的正常代谢，那么剖腹产后减肥注意哪些事项？

　　1、饮食要合理。

　　产后的饮食搭配对瘦身具有至关重要的作用，想要保证宝宝和产妇的营养摄取，在饮食上一定要具有丰富的蛋白质、维生素、矿物质。

　　2、一定要树立正确的减肥观念。

　　在产后的六个月是产妇瘦身的黄金阶段，但是对于刚分娩的女性朋友来说是一定不能盲目瘦身，因为刚生完身体还没有完全恢复，加上还要给宝宝喂奶，所以一定要多加补充营养，不要想着减肥。

　　3、适当的做些有氧运动。

　　生产后的第三天，体力能承受的情况下，可以下床走动走动。

　　剖腹产什么时候开始减肥

　　剖腹产后的第56天基本已经脱离了产褥期，经过产后常规的健康检查，如果没有运动禁忌的情况，可以做些有针对性的腹部运动，如：仰卧起坐、游泳以及锻炼盆底肌肉的运动，但一定不能太过于辛苦。

　　如果在产后的第三个月还没有恢复到生产前，在第六个后基本上都是能恢复的，但大多数的妈妈会在宝宝一周岁以后能恢复到孕前的体重和体形，有的职业女性，在上班以后就能瘦下来。

　　瘦身招数

　　1、可以改变进食的顺序。

　　蔬菜遇到水后会出现膨胀，容易让人产生饱足感，所以吃饭时可以先喝汤，再吃些蔬菜，最后再食用饭。

　　2、要少油少调料。

　　虽然加入这些会让口感更好，但是热量也相对较高，吃多人容易让人发胖，更不利于减肥瘦身，同样的油炸食品还是少吃为妙。

　　3、饮食要规律。

　　一天三餐要规律，早上可以多吃，但是晚上可以少吃，一定不要为了减肥，一天只吃两餐，这样只会让身体的新陈代谢降低，反而延缓减重的效果，如果忍着某一餐不吃，会让身体接受到闹饥荒的讯息，反而会吃的更多，所以一定要一日三次定时吃，但是白天的活动量比较多，所以早餐和晚餐吃的会比较多，晚餐可以吃的少一点。

（责任编辑：王少华）

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