生完孩子后，产妇不光要照顾孩子，还要调养自己的身体，合理的膳食，有利于产妇体质的恢复和精神的恢复，很多人在生完孩子后爱发脾气，经常一言不合就发脾气，这是产后抑郁的一种表现，那么产后抑郁怎么办呢？

　　甲鱼猪骨汤

　　材料：甲鱼200克，猪骨适量，柴胡、白芍各适量，桂圆肉少许，枸杞适量，盐和姜片各适量。

　　做法：1、将甲鱼收拾干净斩块，氽水，猪骨洗净斩块，氽水，桂圆肉、枸杞洗净备用。

　　2、柴胡、白芍均洗净，煎取药汁备用。

　　3、净锅上火倒入水，加入姜片烧开，下入甲鱼、猪骨、桂圆肉、枸杞煲至熟，再倒入药汁，调入盐即可。

　　功效：甲鱼、猪骨、柴胡、白芍、桂圆肉、枸杞搭配同用，可补益气血、养民安神，对气血亏虚造成的产后抑郁有一定的改善作用。

　　金针黄豆排骨汤

　　材料：排骨适量，黄豆少许，干金针菜（黄花菜）15克，郁金10克，柏子仁适量，生姜、红枣和盐各适量。

　　做法：1、将黄豆泡软，生姜洗净，剪去金针菜的头部，泡发备用，红枣洗净去核。

　　2、排骨洗净，入沸水氽烫，去除血水。

　　3、汤锅中加入适量的水，大火烧开，放入以上备好的材料，以小火煲1小时左右，加盐调味即可。

　　功效：此汤可补虚安神，对产后体质虚弱、失眠的患者有良好的补益作用。

　　佛手瓜白芍瘦肉汤

　　材料：鲜佛手瓜200克，白芍20克，猪瘦肉400克，蜜枣适量，盐少许。

　　做法：1、佛手瓜洗净，切片，氽水。

　　2、白芍、蜜枣洗净，猪瘦肉洗净，切片，飞水。

　　3、将适量的清水放入煲内，煮沸后加入以上用料，大火煮开后，改用小火煲约两个小时，加盐调味。

　　功效：佛手瓜具有解郁、理气和中的功效，白芍可补血养肝，对心神失养的抑郁患者大有益处。

　　酸枣仁莲子茶

　　材料：干莲子适量，酸枣仁10克，水适量，冰糖少许。

　　做法：1、干莲子泡水10分钟，酸枣仁放入棉布袋内备用。

　　2、将莲子沥干水分后放入锅中，放入酸枣仁后，加入适量的清水，以大火煮沸，再转小火继续煮20分钟，关火。

　　3、加入冰糖搅拌至融化，滤取茶汁即可（莲子也可以食用）。

　　功效：酸枣仁具有镇静作用，特别适合因情绪烦躁导致失眠的人，莲子有助稳定情绪，因此这道茶饮对产后抑郁，经前烦躁不易入眠者均有一定的疗效，可经常饮用。

（责任编辑：王少华）

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