产后为什么会失眠 三大原因在作祟

热门文章排行榜 >>2018-05-31 15:30来源:99健康网
导语

生完孩子以后,为了调理好身子,产妇是要充分休息的。但是有些产妇到了产后却出现了失眠的情况。那么,产后为什么会失眠?

  生完孩子之后,新手妈妈都懂得要在坐月子的这段时间,好好地调养身子。但是有些孕妇在生完宝宝之后却陷入了睡眠不足,甚至出现了失眠的情况。那么,产后为什么会失眠呢?

产后为什么会失眠 产后失眠的原因是什么 产后失眠吃什么好

  产后失眠的三大原因

  1、有不少女性是第一次当妈妈,所以精神上难免会感到紧张和兴奋。除此之外,还很容易出现抑郁、焦虑及恐惧的心理。在这些精神因素的作用下,让产妇产生了失眠。

  2、如果产妇在一个充满噪声的环境中、又或者在一个光和空气都让人不舒适的环境中睡觉,也是很容易引起失眠的。

  3、在怀宝宝的时候就有少吃多餐的习惯,等到宝宝顺利生下以后,到了夜间也很容易出现肚子饿。如果产妇在睡前吃得过饱。又或者在睡前喝茶,喝咖啡等食用了能刺激神经食物。也是容易影响睡眠,引起失眠的。

  产后失眠怎么办

  1、首先新手妈妈们要勇于接受现实,在失眠来袭的时候千万不要烦躁,而是静下心来,如果半个小时内仍然没有睡意,大可以起身上上网,看看书什么的,等身体累了,睡意来了再入睡。

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  2、产后要保持乐观开朗的心情,在面对宝宝的哭闹的时候,应该想到的是宝宝降临的幸福感。

  3、在产后要养成良好的睡眠习惯,白天不要贪睡,中午的时候也最好不要午睡。

  4、在生产完宝宝以后注重营养的补充,同时要坐好月子,尽快地恢复体力。

  5、坐月子期间多休息,偶尔也可以下地活动活动,适当地做些轻松的家务活。通过小小的运动锻炼身体,只是尽量不要在睡前锻炼,否则只会加重失眠。

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  6、如果失眠的情况严重,而且在经过调节之后仍然无效。此时可以寻求心理医生的帮助。医生也会根据患者的情况采取适当的药物调理。

  产后失眠吃什么

  1、睡前一杯热牛奶或者热糖水,可以催人入睡。

  2、睡前舀一勺食醋,然后加入冷开水中搅拌均匀后喝下,也能起到一定的助眠作用。

  3、产妇可以把百合、粳米和糯米,分别洗净之后放入锅中,加入适量的清水和冰糖,开火熬煮成粥后食用。

  4、也可以取一些新鲜的百合,与蜂蜜一起搅拌之后放入锅中蒸熟。每晚于入睡前服用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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