生完孩子之后，新手妈妈都懂得要在坐月子的这段时间，好好地调养身子。但是有些孕妇在生完宝宝之后却陷入了睡眠不足，甚至出现了失眠的情况。那么，产后为什么会失眠呢？

　　产后失眠的三大原因

　　1、有不少女性是第一次当妈妈，所以精神上难免会感到紧张和兴奋。除此之外，还很容易出现抑郁、焦虑及恐惧的心理。在这些精神因素的作用下，让产妇产生了失眠。

　　2、如果产妇在一个充满噪声的环境中、又或者在一个光和空气都让人不舒适的环境中睡觉，也是很容易引起失眠的。

　　3、在怀宝宝的时候就有少吃多餐的习惯，等到宝宝顺利生下以后，到了夜间也很容易出现肚子饿。如果产妇在睡前吃得过饱。又或者在睡前喝茶，喝咖啡等食用了能刺激神经的食物。也是容易影响睡眠，引起失眠的。

　　产后失眠怎么办

　　1、首先新手妈妈们要勇于接受现实，在失眠来袭的时候千万不要烦躁，而是静下心来，如果半个小时内仍然没有睡意，大可以起身上上网，看看书什么的，等身体累了，睡意来了再入睡。

　　2、产后要保持乐观开朗的心情，在面对宝宝的哭闹的时候，应该想到的是宝宝降临的幸福感。

　　3、在产后要养成良好的睡眠习惯，白天不要贪睡，中午的时候也最好不要午睡。

　　4、在生产完宝宝以后注重营养的补充，同时要坐好月子，尽快地恢复体力。

　　5、坐月子期间多休息，偶尔也可以下地活动活动，适当地做些轻松的家务活。通过小小的运动锻炼身体，只是尽量不要在睡前锻炼，否则只会加重失眠。

　　6、如果失眠的情况严重，而且在经过调节之后仍然无效。此时可以寻求心理医生的帮助。医生也会根据患者的情况采取适当的药物调理。

　　产后失眠吃什么好

　　1、睡前一杯热牛奶或者热糖水，可以催人入睡。

　　2、睡前舀一勺食醋，然后加入冷开水中搅拌均匀后喝下，也能起到一定的助眠作用。

　　3、产妇可以把百合、粳米和糯米，分别洗净之后放入锅中，加入适量的清水和冰糖，开火熬煮成粥后食用。

　　4、也可以取一些新鲜的百合，与蜂蜜一起搅拌之后放入锅中蒸熟。每晚于入睡前服用。

（责任编辑：张淑兰）

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