顺产第一周怎么吃

　　顺产的妈妈，产后的日子还是比较顺当的，不过尽管是顺产，由于是自然分娩，还是会致使妈妈在生产的过程中发生严重的软组织撕裂，因此，建议这类产妇在产后一周内以利水消肿、排出废物的饮食为主，例如山药排骨汤、红枣银耳汤等，以求排净恶露，排出体内多余的水分，促进新陈代谢，这样有助于减轻产妇身体的负担。

　　剖腹产后第一周怎么吃

　　有的宝宝在肚子里的时候很乖，可是到产前才被发现脐带绕颈等问题，此类妈妈只好请医生帮忙把宝宝“请”出来了，接受了剖腹产的妈妈有很多的注意事项，剖腹产由于术中是硬膜外麻醉，术后应该严格按照麻醉师的要求去休养，如去枕平卧6个小时，并在一定时间内禁食，当身体知觉恢复了，就喝一些排气类的汤（如萝卜汤）。这样能增强肠的蠕动，促进排气，减少肚胀，同时还能补充水分，一举多得，排气以后，才能开始吃松软的、易消化的流质或半流质饮食，然后根据自己的体质，饮食再逐渐恢复正常。

　　滋补类补品

　　剖腹产后不宜滥食用过量高级滋补品，例如，高丽参、洋参及部分鱼类，参类是具有强心、兴奋作用的食品，多食会影响产妇术后的正常休息，含有丰富的有机酸的鱼类会抑制血小板凝聚，过量摄入有机酸后不利于创口的愈合，可以吃一些桂圆、红枣、赤豆等温和的活血食物，来帮助身体完成补血和排除恶露的流程。

　　食谱：小米油菜饭

　　材料：小米150克，大米100克，腊肉250克，油菜适量。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、将小米、大米分别淘洗干净，沥干水分，腊肉洗净切成丁，油菜洗净，挤干水分后切碎，放入盘中备用。

　　2、锅内倒入适量清水，大火烧沸，改为中火，依次放入大米、小米、腊肉和油菜，加入适量盐，再次煮沸后改小火焖煮。

　　3、待煮至大米、小米均熟即可。

　　小贴士：这款小米油菜饭风味别致，腊肉香浓可口，是一道简单易做的粗粮佳肴。

　　西红柿牛肉汤

　　材料：西红柿500克，胡萝卜、牛肉各250克。

　　调料：盐、葱花、香菜末、料酒、酱油各适量。

　　做法：1、将牛肉洗净，沥干水分，切为大块。

　　2、将西红柿、胡萝卜洗净，切块备用。

　　3、将牛肉、胡萝卜放入锅中，加适量清水煮约20分钟，加入盐、料酒、酱油调味。

　　4、下入西红柿，再煮约5分钟，撒入葱花、香菜末即可。

　　小贴士：牛肉亦可换成牛腩，牛肉入锅炖食前，应先用清水焯去血水。

　　香菇肉丝粥

　　材料：香菇3朵，猪肉50克，粳米100克。

　　调料：莴苣子、葱花各适量。

　　做法：1、香菇、猪肉洗净，分别切丝。

　　2、粳米淘净，加水煮沸，下入猪肉丝、香菇丝、莴苣子熬煮成粥，转为小火。

　　3、离火前放入葱花即可。

　　小贴士：莴苣子性味苦寒，可下乳汁，通小便，产妇食之有利于通乳下奶。

（责任编辑：王少华）

• 上一篇：产后血虚危害健康 补血食谱少不了
• 下一篇：产后吃什么下奶 产后下奶食谱大全