孕期疲劳 如何缓解孕期疲劳

热门文章排行榜 >>2013-12-11 14:45来源:99健康网
导语

怀孕了整天挺着个大肚子,现在是成两个人了,所以疲劳是难免的,孕期疲劳是常见的问题,那么孕期疲劳怎么办?如果缓解孕期疲劳?

孕期疲劳怎么办 如何缓解孕妇疲劳 缓解孕期疲劳的小方法

  怀孕的女人充满母性光辉,怀孕的女人是最美的,也是最辛苦的,除了保证自身的健康之外,还要时刻注意肚子里的宝宝健康,孕期准妈咪会出现各种不适合,比如说孕吐、抽筋等,孕期疲劳是常见的一种情况,那么准妈咪孕期疲劳怎么办?如何应对孕期疲劳呢?

  减轻疲劳的小方法

  1、散步

  准妈咪散步的好处有很多,散步也是孕期最适宜的运动之一,准妈妈散步对自身和胎儿的健康都有帮助,而且散步还能减缓压力,改变心情和人的情绪,让人心情愉快。孕妈妈在怀孕期间不能做过于激烈的运动,所以散步需要找一个环境清静安全的地方。

  2、听音乐

  在这里所说的音乐是听一些胎教音乐,听音乐好处不少,可以舒缓情绪,愉悦心情,还可以让宝宝听到外界的声音,来进行胎教,在这里提醒孕妈妈胎教音乐适宜听舒缓轻松欢快的曲目,可以缓解紧张心情,让人身心放松。

  3、聊天

  怀孕了照样可以出门逛街和找朋友聚会聊天,清闲的时候,约上闺蜜和好朋友找个安静的环境来聊天吧,可以缓解不好的心情,释放压力,可以找以前的好姐妹、要好的同事一起坐一坐,聊一聊谈谈目前的生活状况和以后的生活打算等,多沟通对于准妈妈来说也是减缓疲劳的一种不错的选择哦!

  4、想象

  就是随意的想象,找一个舒适的位置坐下来,保持放松的心态,闭上眼睛,来一番天马行空的美好想象也是不错的,让人精神愉悦,疲劳一扫而空。

  5、按摩

  按摩的好处就不多说了,孕妈妈在怀孕的时候是可以适当的按摩,按摩是舒缓压力的疲劳的一个好的方法,可以自己来,当然也可以请准爸爸来为你效劳,不仅可以解除疲劳,还能增进夫妻之间的感情,何乐而不为呢?按摩的时候从头部开始,前额到太阳穴再到脖子,背部最后脚部,按摩的时间孕妈妈自己掌握哦。

  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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