十女九寒，再加上日常的不当保养，子宫常处于一个相对寒冷的状态，所以很容易出现宫寒的症状，而引发一系列妇科病，成为女性健康的“定时炸弹”。因此，女性一定要关注子宫健康，调理宫寒之症。

　　宫寒的危害？

　　子宫是女性孕育生命的重要部位，而宫寒不仅是女性痛经、月经不调的诱因，而且还是导致不孕不育的“罪魁祸首”，此外也会加速女性衰老的进程，百害而无一利。

　　所以，驱寒暖宫是女性养生的重中之重。其中，食疗暖宫则是较为安全和简捷的方法。

　　女人吃什么有助暖宫？

　　桂圆：

　　在100克的桂圆中含有4毫克的铁元素，而铁元素正是促进血液生成的重要成分。因此，多食桂圆有助子宫得到充盈血液的滋养，从而暖宫散寒。并且桂圆本身就属于温性的滋补食品，因此适量嚼食桂圆肉是极好的，但是对于孕妇而言不宜吃太多。

　　当归：

　　当归属于中药材的一种，具有补血养血、暖宫驱寒的保暖功效。将当归切成薄片，然后煮水泡茶喝，亦或者加入菜肴中煮熟食用，都是极好的滋养佳品。每日用量限制于15克以内。

　　枸杞：

　　枸杞属于温性食物，适合女性食用，能起到不错的滋养子宫的效果。而枸杞干嚼比泡水喝效果更佳，此外，一定要严格控制摄入量，勿要一次性食用过多。

　　红豆：

　　中医认为，红豆性平、味甘，具有极好的强身健体、利水除湿、暖宫散寒的保健功效。同时，红豆所含的丰富铁元素，还能补血益气，有助于温养子宫、散除寒气。

　　暖宫食谱推荐

　　红花煮蛋：

　　红花洗净后，放入锅中加水适量煮沸后加入鸡蛋继续煮至熟，待熟透后加入少量食盐即可食用。

　　用藏红花煮蛋食用不仅能为人体进行各种养分的补充，而且还有通经活血的功效。

　　薏仁红豆莲子汤：

　　将薏仁、红豆、莲子清水洗净后加水适量进行大火煮熟，至煮熟后转小火温煮到熟烂，随后再加入适量的枸杞焖上几分钟便可食用。

　　注意事项：

　　女性体质多属阴，寒气较重，因此为了避免“寒气从口入”，所以在日常饮食中莫要贪念凉食，多吃些温性滋补的食物。

　　宫寒吃什么好呢？吃对东西、吃对方法，就能让子宫由寒变暖，远离子宫凉危机。

　　1、早餐一定要吃温热食物

　　1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。

　　建议你可以这么吃：

　　a.温热牛奶

　　将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。

　　b.水果加热

　　将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。如不想加热，可在前天晚上将水果放在室温中。生菜的处理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果。

　　c.优酪乳放凉后喝

　　早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

　　2、用餐时先喝热汤

　　用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用，可以保护胃部黏膜。

　　3、多吃温性食物

　　a.大蒜、姜等辛香料

　　食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。

　　b.让子宫温暖的食物

　　生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱。这时需积极摄取能有效提升子宫温度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接温暖子宫的优秀食物。红茶里面加点黑砂糖，不但甘美对身体也有益。

　　c.茶

　　有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。

　　4、摄取营养补充品

　　补充维他命E可以让血液循环顺畅，提高体温。

　　另外，对调整荷尔蒙的分泌，缓和更年期障碍也非常有效。维他命E可从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等摄取，但忙碌的你，也可以从营养品来补充。

　　以上为各位女性推荐了几种暖宫的食物，希望能适量多食用点，相信坚持一段时间一定能起到不错的温煦子宫的作用，对于改善宫寒大有裨益。

（责任编辑：王少华）

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