立秋过后天干物燥 女人养生吃点什么好？

　　立秋之后，秋天风干物燥的天气让皮肤进入缺水阶段，瞬间变得干燥、紧绷起来。有时候不经意间摸到自己的手肘就像摸着一片死皮。那么，立秋之后女人吃点什么好呢？

　　1、皂角米

　　皂角米俗称雪莲子。市价百元一斤，这是为什么呢？其实皂角米是皂荚的果实，分单荚和双荚两种。单荚颗粒较薄，如指甲，颜色比较白，口感顺滑；双荚颗粒饱满，颜色呈淡黄色，口感软糯有嚼劲。皂角米营养丰富，是一种高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其内含有丰富的植物性膳食纤维胶质，你可别小看它，它可以起到润泽肌肤的效果呢，原因是皂角米含有植物胶原蛋白以及氨基酸。除了滋润皮肤外，皂角米还能养心同埋、清肝明目的功效。是个药食皆宜的佳品。

　　桃胶皂角米炖银耳

　　材料：桃胶、皂角米各40g，银耳1~2朵，冰糖100g，水适量。

　　做法：桃胶，皂角米放清水中浸泡2小时以上，在浸泡过程中还需要换水把表面杂质清除干净。取银耳同样浸泡到涨开撕成小朵。然后将所有材料冲洗后放入炖锅。加入10~15倍的水和适量冰糖。炖熟即可。

　　2、百合

　　百合又名强瞿、番韭、山丹、倒仙。鲜食干用皆宜。它不仅是治病良药，还是美容界的珍品。针对皮肤粗糙、细纹、以及女性口干眼干的症状。秋季食用可以促进皮肤新陈代谢，减少粗糙对抗细纹让皮肤变得富有弹性。

　　百合粥

　　材料：百合50g，粳米60g

　　做法：将百合和粳米分开清洗干净，然后放入锅内加水用小火煮，煮至熟烂即可。

　　3、红枣

　　红枣真的是四季皆宜的滋补佳品。补血养颜营养十分丰富。每100克枣肉含有300~600毫克的维生素C，是柑橘的7~10倍。要知道，维生素C是皮肤新城代谢中不可或缺的营养物质。

　　红枣银耳粥

　　材料：银耳25g，红枣15g，粳米100g，莲子，枸杞，白糖适量

　　做法：银耳用冷水浸泡开，折成小朵备用。红枣洗净去核放一旁，然后把莲子，枸杞、粳米分别洗净备用。接着将除白糖外的所有材料放入装有1000毫升的冷水锅中，先用大火煮沸然后转小火慢熬，最后出锅前加入白糖稍煮即可。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜含有6种氨基酸，是不是十分有营养呢？蜂蜜是人体活动必需营养物质。内服能改进血液成分，促进血管的运行，保护肝脏，润肠通便，抑制肝细胞再生等多种功效；外用能治疗中度肌肤损伤，让细菌无法生长。特别适用于烫伤。还能美白护肤。

　　蜂蜜柠檬水

　　材料：蜂蜜2匙，鲜柠檬汁1/4匙。

　　做法：用一杯水加入鲜柠檬汁和蜂蜜，搅拌均匀即可。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：张淑兰）