立秋过后天干物燥 女人养生吃点什么好?

热门文章排行榜 >>2017-08-24 10:03来源:99健康网
导语

秋季天干物燥。女人的皮肤容易缺水起皮。这时候女人应该多吃点润肤食物。那么,女人吃点什么好呢?小编整理了适合秋季进食的食物以及食谱。一起来看看。

  立秋之后,秋天风干物燥的天气让皮肤进入缺水阶段,瞬间变得干燥、紧绷起来。有时候不经意间摸到自己的手肘就像摸着一片死皮。那么,立秋之后女人吃点什么好呢?

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  1、皂角米

  皂角米俗称雪莲子。市价百元一斤,这是为什么呢?其实皂角米是皂荚的果实,分单荚和双荚两种。单荚颗粒较薄,如指甲,颜色比较白,口感顺滑;双荚颗粒饱满,颜色呈淡黄色,口感软糯有嚼劲。皂角米营养丰富,是一种高能量、高碳水化合物、低脂肪的食物。其内含有丰富的植物性膳食纤维胶质,你可别小看它,它可以起到润泽肌肤的效果呢,原因是皂角米含有植物胶原蛋白以及氨基酸。除了滋润皮肤外,皂角米还能养心同埋、清肝明目的功效。是个药食皆宜的佳品。

  桃胶皂角米炖银耳

  材料:桃胶、皂角米各40g,银耳1~2朵,冰糖100g,水适量。

  做法:桃胶,皂角米放清水中浸泡2小时以上,在浸泡过程中还需要换水把表面杂质清除干净。取银耳同样浸泡到涨开撕成小朵。然后将所有材料冲洗后放入炖锅。加入10~15倍的水和适量冰糖。炖熟即可。

  2、百合

  百合又名强瞿、番韭、山丹、倒仙。鲜食干用皆宜。它不仅是治病良药,还是美容界的珍品。针对皮肤粗糙、细纹、以及女性口干眼干的症状。秋季食用可以促进皮肤新陈代谢,减少粗糙对抗细纹让皮肤变得富有弹性。

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  百合粥

  材料:百合50g,粳米60g

  做法:将百合和粳米分开清洗干净,然后放入锅内加水用小火煮,煮至熟烂即可。

  3、红枣

  红枣真的是四季皆宜的滋补佳品。补血养颜营养十分丰富。每100克枣肉含有300~600毫克的维生素C,是柑橘的7~10倍。要知道,维生素C是皮肤新城代谢中不可或缺的营养物质。

  红枣银耳粥

  材料:银耳25g,红枣15g,粳米100g,莲子,枸杞,白糖适量

  做法:银耳用冷水浸泡开,折成小朵备用。红枣洗净去核放一旁,然后把莲子,枸杞、粳米分别洗净备用。接着将除白糖外的所有材料放入装有1000毫升的冷水锅中,先用大火煮沸然后转小火慢熬,最后出锅前加入白糖稍煮即可。

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  4、蜂蜜

  蜂蜜含有6种氨基酸,是不是十分有营养呢?蜂蜜是人体活动必需营养物质。内服能改进血液成分,促进血管的运行,保护肝脏,润肠通便,抑制肝细胞再生等多种功效;外用能治疗中度肌肤损伤,让细菌无法生长。特别适用于烫伤。还能美白护肤。

  蜂蜜柠檬水

  材料:蜂蜜2匙,鲜柠檬汁1/4匙。

  做法:用一杯水加入鲜柠檬汁和蜂蜜,搅拌均匀即可。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张淑兰)

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