绝经之后女人们的身体很容易出现各种问题，比如说容易患上乳腺疾病、更年期综合症、心血管疾病等。还会导致女人们身体出现各种不适，为了保健身体，一定要做好各项措施。当然，这需要用对方法才行，对此，建议女人们花点时间来了解一下，女人绝经之后的保健措施，让自己更快度过这个特殊阶段。

　　女人绝经后该如何保健身体

　　1、多吃豆类

　　绝经之后身体机能会慢慢下降，各大器官功能也会开始衰退，而卵巢是重要的器官之一。一旦卵巢出现了早衰的问题，就会导致雌激素水平下降，导致阴道菌群失调，致使有害细菌大量繁殖，非常容易出现阴道感染的问题。

　　所以说，绝经之后需要多吃些豆类，为身体补充植物雌激素，这种物质与雌激素的作用相当。因此，常见的黑豆、黄豆等要多吃，既可以洗净煮汤或者煮粥吃，也可以榨成豆浆饮用，每天早上坚持喝杯温热的豆浆，对女人身体非常有好处。

　　2、释放压力

　　绝经期女人们由于体内激素水平发生了变化，导致她们的情绪波动特别大，脾气变得非常暴躁，动不动就生气，因为小事吵闹。整天生气会影响心脏器官的健康，还容易影响内分泌，对身体健康非常不利。

　　所以说，平日里要注意释放压力，日常做事情按计划，一步步解决问题，帮助减轻心理负担。另外，当压力大的时候，要学会倾诉，多和朋友吐槽，让情绪保持舒畅。也可以适当运动，运动可以让身体出汗，让身体变轻松，慢慢地释放压力。

　　3、及时补钙

　　绝经之后女人们要注重营养补充，处于这个阶段的女人们，会流失大量的钙质，时间长了会导致骨质疏松症，导致女人们日常走路要小心翼翼。因为缺钙骨骼会变得脆弱，很容易出现骨折的风险。

　　为此女人们需要多吃含钙量高的食物，确保自己拥有足够的钙质，比如说豆类、虾皮、蛋类、乳制品等，这些成分含有钙质应该多吃。同时为了促进钙质吸收，女人们要适当晒太阳。

　　绝经后保养卵巢该怎么做

　　1、多吃胡萝卜

　　胡萝卜这种蔬菜很常见，日常应该多吃，需要确保每个星期至少吃5次胡萝卜才可以。这样吃进食能够降低患卵巢癌的风险。日常可以用胡萝卜炖汤喝，也可以直接将胡萝卜切片或者切丝炒熟了食用。

　　2、补充叶酸

　　进入绝经期之后，卵巢功能会开始不断下降，一旦该器官的功能衰退了，患上卵巢癌的风险就会增加。而平日里摄入足够的叶酸成分，患上这种癌症的概率会下降74%左右。

　　其中，常见的富含叶酸的食物有，莴苣、蚕豆、芹菜等蔬菜;香蕉、梨子、柑橘等水果;还有动物肝脏、禽肉等，这些食物的叶酸含量很多，应该多吃一些。

　　3、定期做检查

　　进入绝经期之后，卵巢功能退化很快，很容易患上卵巢疾病。为了避免太晚发现卵巢疾病，需要定期做检查。通过检查可以发现隐藏在体内的疾病，将刚刚发育的癌细胞扼杀。

　　所以说，进入绝经期之后女人们必须每年定期检查，不仅仅是卵巢器官要检查，还要检查子宫等部位。因为子宫等器官生病了，很容易波及卵巢，导致卵巢也生病。

（责任编辑：郑冠华）

• 上一篇：哺乳期可不可以化妆 爱美的妈妈们需要来看看
• 下一篇：月子期如何保护牙齿 产妇需知