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20岁女人养生:预防亚健康 起居要有度

2017-08-16 09:31来源:99健康网

导语
你年轻,没日没夜的熬夜;你年轻,不吃早餐甚至熬一整天;你年轻……你以为的年轻就刀枪不入,疾病不侵,殊不知,亚健康已经找上你,弯腰驼背早早患上脊椎病,熬夜伤神痘痘疯长。

  20岁女人预防健康,起居要有度

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  二十岁出头,开始在职场中穿梭,为了证明自己承受了过多的压力,让自己的身体平衡遭到破坏,长期处于亚健康状态,使得自己身心疲惫,洛阳市第一中医院中医特色VI区主治医师孙婵娟介绍,20岁的女性不要仗着年轻就是资本,要学会经营自己,不仅是在外表,还有健康。

  1.生活要规律

  现在的都市女性忙于应酬,经常不吃早餐或饮食不均衡,给脾胃、肾脏、内分泌造成很大压力,常会出现头晕、乏力、失眠、感冒等诸多症状。我们的身体只有在一种规律的生活模式下,才能保证正常运转。要做到起居有常、工作有度、饮食均衡。注意补充维生素C,它的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。水果中橙子、柚子、柠檬,蔬菜里西红柿、青椒都含有大量维生素C。

  2.白领颈椎病

  这类颈椎病主要由于工作中不良姿势、过度劳累,引起的颈部软组织挫伤,值得一提的是,白领颈椎病的形成绝非一日之寒,如果每天都使颈椎长期保持一个固定姿势,超过一定时间,就会引起肌肉疲劳。容易造成两边不平衡,导致颈椎病、腱鞘炎、颈椎骨质增生等。对于出现颈椎病的女性,平时应往远处看一看,多活动两个肩膀,保持仰头的动作1分钟以上,给颈椎一个休息的时间。还要注意颈部保暖,这样做有利于促进血液循环防止皮肤松弛。另外给自己选个舒服的枕头不仅可以缓解颈椎病,还能帮助睡眠。

  3.切忌熬夜

  熬夜是女性健康的第一杀手,得不到充足的睡眠,肌肤状态就会很差,还会出现黑眼圈及眼袋。最严重的会使身体免疫力大幅下降,给许多疾病可乘之机。最佳的睡眠黄金时间是晚上11点前。良好的睡眠不仅让你每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

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  预防亚健康还需这么做

  一、均衡营养。

  脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

  二、保证睡眠。

  睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

  三、让心宽松。

  人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

  四、晒太阳提神。

  在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

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  五、了解生理周期。

  每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

  六、劳逸结合,张弛有度。

  不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

  七、午后打盹半小时。

  八、每周远离喧嚣的都市一次。

  郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。(参考网站:健客网)

(责任编辑:张淑兰)

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    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

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在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

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如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

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这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

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所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

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